4時半起床、晴れ、69F（20℃）。

古い12”ノートPC ThinkPadの記憶媒体を従来のHDDからSSDに交換。

この際、ついでにOSも　XPからW7にし、ディスクはクローンせずにクリーン・インストールとした。 SSDは7200rpmのHDDより10倍速いとうたっているが、実感はもっと速いのでは、という感じ。 というか、実際のところ「10倍速い」というのはどのくらいなのかわからないのだけれど。

ノートPCのディスクの入っている場所をあけて既存の2.5”HDDを取り出して2.5”のSSDを格納。

OSのインストールをして、SP1をダウンロードしてアプライし、その他のアップデートも入れる。 この手の作業にはリブートが何回か含まれるが、ブートもシャットダウンも極めて早いし、もちろん、OS他のファイルの書き込みも早いので作業はHDDよりさくさく。

W7にはデフォルトで週一回のオート・デフラグがセットされているので、これをオフにする。SSDはデフラグ不要というか、デフラグは不必要に書き込み回数が増えてSSDの寿命を短くするから。

また、TRIMコマンドがEnableになっているかどうかをチェックする。

SSDの特徴はHDDとちがい一気に複数チップに書き込みをするので高速。その際に同じ場所には書き込まないようにコントロールされている。 というのもメモリには使用回数の限界があるから、常に出来るだけ今までと違う場所に書き込むようにして、一箇所を使いすぎないようにしている。 よって、デフラグなどもってのほかだし、それから、ＴＲＩＭは重要なのである。ＴＲＩＭのチェックは、以下のとおり。

あとはいつも使うソフトウエアをどんどんインストール。MSOffice, Photoshop, 地図のソフト、ブラウザはFirefox, Skype, FTPソフト　ほか。

ポートやデバイスはどれもきちんと動くので、ドライバをLenovoからダウンロードする必要はなかった。

色々テストしたがリスポンスは高速で極めて気持ちよい。 古いラップトップが最新型のように甦り嬉しい。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　10 miles （当月累計　45.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 30、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

起床7時、曇り、72F（22℃）。

ディナーの後、ミッドタウンを少し歩く。久しぶりに48丁目の噴水ガラス・トンネルの近くを通ったところとてもフォトジェニックでシャッターを切る。

過去にも数え切れないほど通過している場所だが、いつもは何も感じないのだが、今日は丁度降りだした雨とのコンビネーションが雰囲気を盛り上げたみたい。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　45.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　105 LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

起床7時、晴れ、61F（16℃）。

ウエストサイドに居住するので普段の活動範囲はマンハッタンの西側がほとんどだが、今日は天気が良いのでイーストサイドまで歩いてみた。42丁目の歩道橋から西を見るとハドソン川からニュージャージーまで見えてなかなか良い眺め。

往復歩き4マイル（6km）。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　45.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

フェリーでスタッテンアイランドに行ってきた。マンハッタンから約8キロ、ニューヨーク市の一部である。

途中で自由の女神がよく見える。

このフェリー、1997年から往復共に無料。もっとも、実際には税金で運営されているわけで、1人一回あたりのコストは＄4.86かかるらしい。課金すればよいのにと思うがそうしないのにはさまざまな事情があるのでしょう。

USB外付けＤＶＤライターを購入。 用途はUltrabookのプログラムのインストール用。 いままでは外付けCDを用いていたのだけれど、最近はOS やプログラム大型化してきてディスクがDVDになってきているため。

購入したのは 台湾の会社 LITE-ON の eBAU108。世界最小のDVDライターとのことで、サイズは幅140mm (5.5 inches) 、長さ 136.3mm (5.4 inches)、重量 220 grams (7.76 ounces.)。 CDケースより少しだけ大きいというサイズ。早速テスト。パフォーマンスは一般的なDVDライターと同じ。

USBコネクタのあるTVに直接つなげる Link2TV modeがあり、映画などの再生が出来る。これは、日本に持っていけばUSAで買ったDVD映画を鑑賞できるということで、購入の際には考慮もしていなかったベネフィット。

これで価格は約20ドル。悪くない買い物であった。

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Saturday, August 23, 2014

Coney Island Beach

起床7時半、曇り、68F（19℃）。

9時半に家を出て49丁目からQトレインでブルックリンへ。

Kings Highway駅で10：40に集合、18名が集まりブルックリンをスケート。16マイル地点でランチ、終点はコニーアイランド・ビーチ。

曇りで気温は低めなのでラクなスケートであった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　18 miles （当月累計　83.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.4 %
• 水分量 ・・・　54.9 %

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Wednesday, August 27, 2014

腱鞘炎

起床7時半、晴れ、71F（22℃）。

数ヶ月ほど前に書籍や書類の整理などを大量に継続して行なった結果として、左手の親指に痛みが発生した。医師にみてみらったところ「典型的な腱鞘炎です、治す方法は『使わないこと』です。」といわれ、左手を使う場合は小指から中指までの3本のみという生活を続けていた。

そして最近になり、腱鞘炎はようやく快方にむかってきた。
利き手が使えないのは毎日がすごく不便。 腱の炎症は完治まで非常に時間がかかる。なおってきたからといってガンガンつかってぶり返さないように注意せねば。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　83.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

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Friday, August 29, 2014

Saigon 48 CLOSED

起床7時半、晴れ、64F（18℃）。

ランチはベトナム。お気に入りのレストラン『Saigon48』へ。 ところが、到着したら入り口のガラス戸にNYCのHealth Departmentによる張り紙。不衛生がみつかったので閉鎖とのこと。状況を改善して再オープンして欲しいものだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　97.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

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Sunday, August 31, 2014

Brasilian Festival 〜 K-Town

起床7時20分、曇り、74F（23℃）。

昼過ぎに35丁目へ。NJ在住のJとHがベイビーOをを連れてマンハッタンに来るというので落ち合い7TH AVENUEのブラジリアン・ストリートフェアを散策。

2時間ほど歩いたあとは、K-Town（コリアン・タウン）でランチ。 Hは韓国系米国人なので何を注文したらよいのか相談、彼女のリコメンデーションで「ビビン・ボッブ」を注文。 出てきたのは熱いボウルの中に盛られた野菜。しかし野菜は僅かで、下は大量の白ゴハンのみ。ゴハンは全然アルデンテじゃなくて糊みたい。 コリア食はやはり口に合わず大幅に残した。
食後のデザートは別の店へ。フレンチ風のケーキとコーヒー。こちらは普通だった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　97.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

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sk8ny

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BLOTTER は英語で吸取紙のこと。
ほかに記録簿という意味もあります。

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