起床して体重などを計測したのち、コーヒーを仕掛けてドリップができるまでの間に歯を磨く。
次にバルコニーの簡単な掃除。チェアを拭いて、手すりを拭いて、ACの室外機も拭く。
使うのは、湿らせたティシュー・ペーパーを数枚。
毎朝拭いているのに、けっこうペーパーに汚れがつく。
これだけ汚れが空中にあるということなのだなあ、と毎日思う。

バルコニーの拭き掃除が終わる頃、コーヒーのドリップが終了するのでコーヒー＆朝食、シャワーと続く。

こうして1日が始まる。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.4　kg
• 体脂肪 ・・・　18.5 %
• 水分量 ・・・　na %

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サンライズは 06：34。

ロスアンジェルスでブティックを経営しているマリア・アルトマンがオーストリー政府を訴えた。というのも、第二次世界大戦中にナチにより自宅にあったクリムトによるアデーレの肖像画を略奪されたとして返還を求めることにしたのだ。

モデルのアデーレはマリアの叔母であり、姪である自分が正規の所有者なので、としてオーストリーの美術館との裁判となった。彼女が本当に返してほしかったものとは・・・

ウィーンの雰囲気、第二次世界対戦のナチと迫害されたユダヤ人、そしてLAの若手弁護士とマリア（アデーレの姪）役ヘレン・ミレンが紡ぐ良質の109分に満足。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg (101.6 LBS)
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　NA %

top

明け方の寝室の気温は20C。暖房は就寝中は切っているのだけれど、密封度の高い建造物なので室温は外気にあまり影響されない。 20Cはダウンコンフォーターには少し気温が高すぎるので毎晩少し暑い。かといって春秋用を出すのも面倒だし。

この借景が物件購入の決断をした理由だったのだ。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　19 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA kg (NA LBS)
• 体脂肪 ・・・　NA.0 %
• 水分量 ・・・　NA %

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起床した時間はまだ空は暗かったが少しして日が昇ってくる。
東の空は真っ赤な朝焼け。

“Red sky at night, sailor’s delight. Red sky in morning, sailor’s warning”

天気は夕方から崩れる予報なので、old adage（古い格言）どおり。
Mother Goose にも記録されているとのこと。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　22 Floors
• Walking　・・・　14,862 Steps at 10.44 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2 kg (101.85 LBS)
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.6

top

ランチタイムに六本木でAyaと待ち合わせて Chien Fuでヴェジタリアン定食。
今回は麻婆豆腐。美味しかった！

食後は「ミッドタウン」まで歩きオチャ。地下の Maizon Kayserでパンを買い解散。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　11 Floors
• Walking　・・・　12,940 Steps at 9.14 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg (103.18 LBS)
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.9

top

撮影終了後は再び待機室に戻り約40分待つ。ベッドのみで椅子のない部屋なので、横になる。ちょっと寒くなったので布団に潜るやいなや眠ってしまった。

ものしずかな声の男の 声で目がさめる。画像を調べたところ再撮影不要とわかったので、これで検査終了とのこと。




着替えて3Fロビーへ。まずは3Fロビーでコーヒーを飲む。

本日分の料金を払い1Fでランチ。




本日は「なだ万」の弁当だった。チラシ寿司+おかずだったのだけれど、朝食抜きだったのでおいしく95％完食。食べられなかったのは、ローウトビーフ、ショウガ、しらたきとひき肉の和え物




なんといっても、景色が最高。今日はあいにくの曇天だが、それでも散り敷くイチョウの葉、美しい木々を見ながら、のんびり食事。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　2 Floors
• Walking　・・・　4,906 Steps at 3.35 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg (103.18 LBS)
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.9

top

広尾、サロン・ド・リュージュにてヘアカット。
阿部さんのヘアカットはやはり最高！

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　10 Floors
• Walking　・・・　4,837 Steps at 3.5 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg (103.62 LBS)
• 体脂肪 ・・・　19.0 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.9

top

ランチは自炊。

稲庭うどん（前に弟子がくれた）を茹でてかき揚げを乗せてスライス・スキャーリオンを乗せた。 美味♪

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　9 Floors
• Walking　・・・　3,245 Steps at 2.23 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg (103.18 LBS)
• 体脂肪 ・・・　18.3 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.9

top

愛用していたゼンマイ式タイマーが壊れたので代替品を探していたが、気に入ったデザインのものがないので、しかたなくデジタル式を購入。

条件は、ボディーは白、ボタン表示は数字とアルファベット、文字色は黒またはグレー。
数値入力がワンタッチでできることが重要で、回転式かテンキーのものが良い。
ボタンを何回も押して希望のカウントダウン数値を出すというのは好まない。

これら条件を満たすものがなかなか無い。なんとか妥協して購入したのがこれ。

カクカクしたデザインは悪くない。

しかし、サイズはかなり大きめ。
希望はこの半分かそれ以下のものだけれど、小型のものでスッキリしたデザインは見つからなかった。

少し前の携帯電話並みのサイズ。
持ち運ぶわけではないのだが、でも、大きいものはカウンターなどの上で邪魔。

良い点としては、サイレントモードがあり、光だけで時間到来を知ることができる点。
状況によっては便利な機能だと思う。

機能については、わたしにとっては次の２つが問題点。
1.　時間が来ると鳴るのが無機的な電子音（例：ピピピ）ではなくて、音楽。
2.　時間が来る10分前と5分前に予備音が鳴る。

予備音は不要でかなり不快なのだが、以下の使用方法により、上記問題点を２つともクリアーできる。
それは、時間をセットするときに、本当の時間より10分先の時間を入力する。
すると1回目の「予備音」が、実際には自分の本当の目的時間。
予備音は普通の電子音。なる時間は短いが、認識には充分。
この段階でリセットしてしまえば、不愉快な２回目の予備音や安っぽい音楽を聞かずに済むし、時間の告知という目的は果たされる。


なお、わたしがタイマーを使う場合とは、例えばあと90分で出かけるので、80分でアラーム、とか、掃除をするときに1時間のアラームをセットして行うとか、読書を２時間だけしよう、など。携帯電話のアラームを使うこともあるが、専用アラームのほうが少ないアクションで時間設定ができるし、長年、専用アラームを使っているので慣れている。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Flights Climbed　・・・　8 Floors
• Walking　・・・　4,372 Steps at 3.17 km

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg (103.62 LBS)
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• 水分量 ・・・　NA %
• BMI ・・・　18.9

top

実家には木彫りの動物が沢山いる。 動物たちはアフリカに赴任していた親戚からのお土産なので、ワイルドな環境が似合う。 そのうちの数頭を拉致。

このようにシルバーに生まれ変わらせた。
特にシルバーのカバがお気に入り。


もうアウトドア・ライフは似合わない。
シンプル・モダンな新居に連れてきた。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47 kg
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• 水分量 ・・・　NA %

蕎麦を茹でてベイビー・リーフ、細切り油揚げ、キザミネギをトッピング。

oishii!

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kgr
• 体脂肪 ・・・　18.7 %
• 水分量 ・・・　NA %

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2 kgr
• 体脂肪 ・・・　19.2 %
• 水分量 ・・・　NA %

Sonicareのスペアヘッドも買った。コンパクトヘッドを試しに買ってみた。

高島屋に行き、『ピンクッション』にてお直し品の受け取り。Rの長袖T（もとはわたしがプレゼントしたもの）の袖丈つめ、クッション・カバーの幅直し。UNIQLOに寄り厚手のソックス２足組590円も買う。旧居で履くのが主目的。 靴を履くには厚手すぎだが室内では丁度良い。この手の厚手ソックスはRのお古があったが、愛用しすぎで穴があいてしまったので。

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• 10,699歩、8km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.3 kgr
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• 水分量 ・・・　NA %