新宿御苑の「年間パスポート」を取得。

これは1年間有効の新宿御苑へのパス。

年間利用料 2,000円で何回でも入れる。
新宿御苑への入園料は1回200円なので、11回行けばモトが取れることになる。
職場や自宅が新宿御苑に近い人にはかなりお得になっている。

発行しているのは、新宿門か千駄ヶ谷門。
わたしは新宿門にて手続き。窓口に備え付けてある用紙に名前、生年月日、性別、電話番号を記入。身分証明書の提示も不要。費用2千円を払い、別室に案内される。そこで顔写真を撮影して30秒ほどで出来上がり。

さっそく新宿御苑内を散歩、明るい太陽に照らされた花々を愛でた。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,457 Steps、6.07 km、16 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.7 %
• BMI ・・・　19

top

(Click the image to view the larger panoramic view)

連休最終日の東京首都圏は快晴で微風という絶好の散歩日和となった。
そこで今がピークだという新宿御苑のバラ花壇へ。

新宿御苑のバラ花壇は、プラタナス並木に隣接した「フランス式造形庭園」にあり、110種約500株のバラが植えられている。
バラは四季咲きのものがほとんどだが、春に咲くバラはボリュームがあるとのこと。
いろいろな種類の春咲きバラが真っ青な空と明るい陽光にキラキラと輝き美しさを競っていた。

都内は連休でも特段の混雑もなく楽しい散歩を楽しめ午後。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,380 Steps、5.4 km、16 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.2 %
• BMI ・・・　19

top

サンセットを愛でていたら、飛行船（Blimp）が飛んできた。

NYでは毎日のように目にする飛行物体だけれど東京では珍しい。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　12,026 Steps、7.8 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.8 %
• BMI ・・・　19.0

top

日課になりつつある朝の新宿御苑の散歩。

今朝は10時半過ぎ。

園内の南西部分をあるいている時、広がる光景に目を奪われた。

太陽光線の強さと角度により樹木の枝が芝生に映り、まるで夫々の木が黒いレースのコースターを敷いているよう。
Or…
Looks like each tree has black lace rug laid.

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,040 Steps、4.5 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.7 kg
• 体脂肪 ・・・　19.7 %
• BMI ・・・　19.2

top

我が家のイチョウ、生まれて間も無いベイビーだけれど、ちゃんとイチョウの葉っぱの形をしていて可愛い。

芽を出したところ！

元はというと、秋にイチョウ並木から地面に落下したギンナンが発芽したもの。

だからギンナンの実がついている。

イチョウを育てるのは初経験なのでの樹木としての特徴を調査したところ以下がわかった。
（１）比較的成長の早い木
（２）手間はあまりかからない
（３）強剪定に耐える

我が家は集合住宅のバルコニーでの栽培なので、ある程度の高さまで育ったら頂点を切りそれ以上大きくならないようにしてバルコニーに適した180cm程度の大きさの木に育てるつもり。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,546 Steps、6.3 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• BMI ・・・　19.1

top

嵐のあとは目を見張るサンセットとなった。

HBD, R!

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,177 Steps、5.1 km、16 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• BMI ・・・　19.0

top

我が家のイチョウ、2日経過。

少し育った。

水やりは朝一回。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,008 Steps、5.75 km、17 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.6 kg
• 体脂肪 ・・・　19.7 %
• BMI ・・・　19.2

top

富士本栖湖にちかくで開催されている「富士芝桜まつり」を散策。

09：20、新宿を出発。途中で少し渋滞があったが、12:10頃、富士本栖湖リゾート到着。
シバザクラはピークをすぎて6割咲きというところだが、それでも広い敷地一面にひろがるシバザクラ群は見事。濃いピンク、薄いピンク、白がデザインのように敷き詰めてありきれい。

東側には富士山が望めるのだが、あいにく雲のカーテンに阻まれてしまいグレーの空が広がっているのみだったのは残念。
14時半ごろ帰路に着いたところ・・・

中央自動車道に入る少し前で一瞬だが雲が晴れてまだ雪が残る富士山登場。 東京から見るのと角度が違うので山頂の形がすこし違い興味深かった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　16,298 Steps、10.2 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.0 %
• BMI ・・・　19.0

top

AirMac Time Capsule のセットアップ。Network AudioへのつながりがBuffalo から格段に向上。

Time Capsuleも設定。iMacのバックアップ。243.37GBを約6時間かけてバックアップ。これでiMacに何かがあった時や、買い替えの時も安心。バックアップ先は2TBなので1TBのiMacはまったく問題無い。

＊　＊

Speed Test

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,008 Steps、5.75 km、17 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.6 kg
• 体脂肪 ・・・　19.7 %
• BMI ・・・　19.2

top

新宿三丁目の Vegan Restaurant, AIN SOPH でランチ。

予約をしてないので、混雑する前、11:30の開店をめざしっところ少し早すぎて外で2分ほど待つ。

Weathering を施したテーブルやチェア、それに豊富なグリーンをあしらったインテリアはとてもくつろげる。

一番人気のランチセット、Vegetable Soupをオーダー。
甘い野菜をトマトベースのスープにしたてたとのこと。他に、オーガニック・レタスのサラダ、緑のペースト（ポテト＋パセリー＋ガーリック？）、それに　Brown Rice。 どれもとても美味しかった。

食後のコーヒーについてくるミルクは牛乳ではなくて豆乳。Vegan も安心できるラインナップ。

店名 AIN SOPHは、ヘブライ語で、唯一無二、永遠、無限、生命の樹といった意味とのこと。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,155 Steps、6.9 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.2 %
• BMI ・・・　19.1

top

夕暮れ時、窓の外に目をやるとイルミネートされた気球（blimp）が浮いている。

NYでは毎日のように目にするが東京でのブリンプは珍しい。
今回は比較的近くを飛行しているので胴体にかかれた文字がはっきり読み取れた。
MET LIFE。

空の色合いと光るblimpの組み合わせが完璧で、新宿のスカイスクレーパーに浮かんだ様子は映画のワンシーンのようだった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,571 Steps、6 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　18.5 %
• BMI ・・・　19.1

top

内藤神社の「おまつり」をチェック。

無宗教なのでおまつりに行く理由は屋台の食べ物。

日常生活では目にしないような超絶な色彩が炸裂していて、千と千尋の神隠しの世界にワープしたよう。

かき氷があったので、買おうと思ったら、売っているおばさんがなんとくわえタバコ。
食物の用意とタバコという組み合わせは許容できるわけもなくパス。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　20、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,606 Steps、4.6 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.4 kg
• 体脂肪 ・・・　19.4 %
• BMI ・・・　19.1

top

スニーカーのインソールを洗う。

液体ハンドソープをふりかけ古歯ブラシでごしごし。よくリンスしてバルコニーのひなたに干す。あっという間に乾く。

インソールを洗うと清潔になるのは勿論だが、はき心地が格段によくなるのだ。

＊＊＊

Speed Test

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,029 Steps、3.2 km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• BMI ・・・　18.9

top

高尾山でハイキング。

新宿から京王線で約50分、東京とは思えない森の中のハイキングが楽しめる。前に来たのは10年くらい前。その頃と比べてかなり開発されていて驚いた。

約２時間で登頂。
そよ風と眺めが素晴らしい。

帰りは別のルートで下山。

山歩き的な気分も少し味わえて、優しい新緑で目を癒され、森林浴で呼吸器系もきれいになり、爽やかな日が過ごせた。

Rと一緒でない高尾山は奇妙な感覚ではあったものの、こうして新たなphaseに慣れる必要があるのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　22,731 Steps、15.13 km、95 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　18.5 %
• BMI ・・・　19.1

top

USBで充電する必要のあるデバイスは4個あるけれど、充電タイミングは同時ではなくバラバラに来るのでチャージステーションにあるコンセント数で不自由はないが、個別のチャージャーを使わないですむのも利便性が向上かと思い、2 ポート充電器を導入。

Anker 24W 2ポート USB急速充電器を選択。

信頼のおけるAnker製。

Specs:
入力：　AC 100V〜240V
出力：　DC 5V、4.8A (最大2.4A/1ポート）

特徴：　Anker独自のPowerIQ テクノロジーにより、各USBポートに接続された機器を自動的に検知、機器毎に適した最大のスピードで急速充電を行うことが可能。

サイズ： 55mm×47mm×26mm。
重量76g。
プラグは折りたたみ式なので、旅行の時に持って行くのも便利（旅行に持って行く予定はないが）。

充電速度：
　iPhoneを充電してみた。 使用ケーブルはApple純正ライトニング・ケーブル。
　iPhone純正のCube のチャージャーと純正ケーブルで充電した場合より15%くらい早かった。

性能的には何の問題も認識せず期待通り。

チャージング・ステーション専用のポートを設置した便利さは、思っていた以上。 iPhoneのキューブ充電器と1mのライトニング・ケーブルは持ち運び専用とし、カバン内に常駐となった。

モノを増やしたことについて：
デバイス毎にチャージャーがあるのにも拘らず新たなチャージャーを導入するというモノを増やすことはミニマリスト的でない行為のようだが、実はそうでもない。今回の場合、一点モノを増やしたことにより、日々の充電の際の手間が減って生活の便利度合いがかなり向上。充電に関する手間がミニマルになり生活のシンプルさが増加したので、ミニマリスト的シンプルライフ的にも満足。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　20
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,924 Steps、5.56 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.4 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.1

top

5月最後の土曜日、東京・お台場にある日本科学未来館へ足をのばした。

目的は、日本科学未来館ドーム・シアターでの「9次元から来た男」鑑賞。
プラネタリウムのようなドーム型天井に映し出される30分の宇宙物理ショウ。

Photo credit: Miraikan

テーマは物理学の究極の 目標である「万物の理論（Theory of Everything）」。

9次元から来た謎の男「トーイ」（TOE： Theory of Everything）の案内で、宇宙の始まりの部分から、素粒子が我々の周囲に漂う様子、素粒子は実はひもの揺らぎ（超弦理論： Superstring Theory）、宇宙は9次元などがが3D画面で映像化された世界に浸れる。

本作品は、『強い力と弱い力： ヒッグス粒子が宇宙にかけた魔法を解く』などの著書でも知られる物理学者、大栗博司氏による監修なので映像の背景にはしっかりした理論があり見応えあり、且つ、楽しめる作品。

鑑賞後、Mirai kitchenで食事、Mirai Cafeでオチャのあと、未来科学館の常設展をみてからお台場海浜公園で散歩。
空を見上げると、広がった宇宙は今までと少し違って見えた。
つまり1次元のニュートリノ、2次元のスーパーストリングに想いをはせたのである。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　22,343 Steps、13.7 km、26 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• BMI ・・・　18.9

top

これが最近愛用品となったペーパーナイフ（Letter Opener）。
シンプルなデザイン、ヘアライン・ステンレスの美しい材質で申し分なし。

実はこれは、自分でリメイクしたもの。

ペーパーナイフについては長年にわたり使いやすい形で且つ好みにあうデザインを探していたが、デザインが良いと使いにくい、あるいは使いやすいけれどデザイン（色）が気に入らないというものばかりだった。


＜＜　Before　＞＞

これが長年にわたり愛用していたPLUSのステンレス製ペーパーナイフ（Letter Opener）。
ヘアライン・ステンレスが好みにあうし、手に馴染むサイズなのだが、指を差し込む穴の部分にはめこめられている黄色いプラスティックが気になっていた。


＜＜　Process　＞＞

ちょっと手を加えることを思いつきリメイクを実行。

色付きプラスティックは実ははまっているだけだったので、指で押すと簡単に外すことができた。
このプラスティックのピースは、差し込む指の保護を目的としたものだと思われるが、しかし、外したからといって指に不都合が生じることは全くなかった。

ステンレスのみのシンプルで美的なペーパナイフに生まれ変わった。
使い慣れたものと同じ品なのでサイズや手のなじみに変化はない。

簡単なリメイクで長年にわたる不満が一気に解消！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,129 Steps、5.58 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.4 %
• BMI ・・・　19.1

top

ヴィーガン・レストラン「AIN SOPH.Ripple」でランチ。

「AIN SOPH」とはヘブライ語で無限、生命の樹といった意味だそうで、都内に何店かあるヴィーガン・レストラン。新宿三丁目店「Journey」には時々行く、歌舞伎町にある「Ripple」は初めて。

山手線と職安通りの交差する点の近くと、最寄りの交通機関がなく徒歩でしかアクセスがないという不便な場所なので、今日のように比較的涼しめの日に行くのはちょうどよかった。

店内はあまり広くなく、カウンター席と8人が座れるテーブル席からなる。

ここはバーガーとブリットー専門店。

頼んだのは一番人気という Cheese Burger。Veganミート、Veganチーズ、マッシュループ、レタス＆トマトがロールパンに挟まれている。

味的には、わたしにとってはソース（オーロラソース）が多すぎたが、それ以外は美味しい。

なにより、Vegan レストランなので、全てを安心して食べられるのが良い。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,052 Steps、6.5 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　19.7 %
• BMI ・・・　19.0

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