慶応病院でUltrasound（超音波 aka エコー検査）。

検査自体は痛くも苦しくもないのだけれど、検査前6時間の禁食が辛い。
こういう時は Fast Metabolism が恨めしい。座っているだけでもお腹が減るのだ。


検査は20分で終了。会計を待つ間に地下のカフェでコーヒーと持参の Granola Barで6時間半ぶりの食物摂取。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　5,942 Steps、3.7 km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• BMI ・・・　18.83

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四谷から新宿まで江戸時代のゆかりの地を見ながら歩く。 9時半に四谷見附をスタートし、江戸古地図に照らし合わせ歩く。平清盛の寺、お岩稲荷、須賀神社、好い気度の碑、追分、など。あいにくの雨の天気予報だったが、Weather Diva が参加しただけあり、12時半に終着点である新宿駅南口に到着するまでは曇天で降雨なし。

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モザイク通りにある、Mr. FARMERで Vegan Burgerでランチ。

◇

東宝シネマズ新宿にて「LA LA LAND」鑑賞。大評判の映画だが、わたしも弟子も、「別に」の感じだった。ミュージカルの割には普通のセリフが多くて観やすい映画だった。 売れない女優ミア（エマ・ストーン）と売れないジャズ・ピアニストのセバスチャン（ライアン・ゴスリング）がハリウッドのお膝元ロス・アンジェルスで出会い、夢を追う姿に惹かれ合う。お互いに激励しつつ夢を追う。

ミアは限りなく落ちるオーディションにくじけて夢を諦めそうになるし、ライアンは自分の追っているジャズとは異なる音楽を演奏するバンドでピアノを弾き成功を収めるもイマイチ釈然としない。

そんな二人が運命の糸に翻弄されつつも成功していく、というストーリーのミュージカル。

大騒ぎするほど素晴らしい作品かというとわたし的には微妙だったが、映像は美しい。夢と現実を映像で表現したところは見事。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　21,802 Steps、12.2 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　18.6

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2日前に行った Ultrasound（日本語では「エコー検査」または「超音波検査」）の結果について医師と面談。

今回の Ultrasound検査の目的はCTで肝臓に認められた血管腫らしきものの確認で、やはり2cm程度の血管腫（Liver haemangioma)と思われるとのこと。血管腫は良性の瘤で、自覚症状もないし、増えることもないし、悪さもしない。通常は治療は行わず経過観察となる。
大きな安堵。これで8月の次の6ヶ月点検までは病院に来ることはない。

地下のカフェでコーヒー。
コーヒーのカップには「Spring has come」との印字。
まさにいまの気分にぴったり。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,089 Steps、4.4 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• 水分量 ・・・　18.8 %

top

AirPort Base Station のランプがオレンジ色の点滅をしていたので、チェックしたら、ファームウエアのアップデートがavailable とのことなのでアップデート。7.7.8 となった。

◇

NYから持ってきた音楽ファイルをiMacにロード。
iTunes on iMac にある音楽ファイルは全部で 7,028曲。42.45GBとなった。

これにて、NYのDesktop機とアイデンティカルな音楽ライブラリになったはずなのだが、総アイテム数（曲数）は、なぜかiMacのほうが200 items ほど多い。不思議。この理由を追求することはしない。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,430 Steps、3.1 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　18.3 %
• BMI ・・・　18.8

top

我が家には換気口（吸気）が３箇所あり、フィルターは３ヶ月に1回のクリーニングを実施している。

壁から枠を出して、中のフィルターを外して掃除機で埃を吸い取る。
これが面倒なのだ。ダストにアレルギーがあるので、このような埃になる作業は本質的に好まない。 そこで思いついたのが、替えのフィルターを買い、３ヶ月に1回交換してしまうという方法。

我が家に設置されていたのは大建プラスティックという会社の換気シャッターで、メーカーが奨励している交換フィルターがアマゾンや楽天で売られていたので早速購入。

150MPS5-5

フィルター1枚当たり500円程度。買った人のリビューを読むと「高い」というものがあったが、3ヶ月に1回なので1日当たりのコストに換算すれば5.5円となり、埃の掃除をしないで済むことを考えれば決して高くないと思った。今回は純正パーツを購入したが、ジェネリックでもっと安価なフィルターもありそう。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,286 Steps、1.9　km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.4 kg
• 体脂肪 ・・・　17.3 %
• BMI ・・・　18.7

top

バルコニー排水溝の修理工事。
排水溝の傾斜が正しくないために水が流れて行かず溜まる場所があり、雨の後はいつまでも泥の水たまり状態になるのが症状。
最近の例だと、木曜日に降った雨による水たまりは、月曜日の今日になっても健在で、泥だらけになるし、夏などボウフラが湧きそう。

1年くらい前に修理したのに前より悪くなったことを伝えたら２年点検の期間後だが、再修理となったもの。 2日にわけての作業で、1日目の今日は傾斜の確認をした後、防水材を塗った後、樹脂を流して傾斜を修正する。 樹脂は850ml使っっということで水たまり部分の深さもわかるというもの。

水色の樹脂が乾くまで12時間かかるとのことで、ペイントは翌日。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,131 Steps、1.7 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　17.6 %
• BMI ・・・　18.8

top

バルコニー排水溝の修理工事2日目。

9時に3名が来訪。約束の時間ぴったりに来るのが気持ち良い。防水の確認をしてから、養生を施しペイント。09：35頃終了
ペイント後、1時間は水気厳禁だが、それ以降は雨が降っても大丈夫とのこと。

天気予報通り15時から雨になったが問題なしと聞いていたので安心。

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玄関の掃除。

日本の人は、土足（土で汚れたままの靴）で家の中に入ってくるので職人が3名も来ると玄関が泥だらけになる。

米国ではドアを開ければそこから家の中なので汚れた靴のままで入ってくる人はいないけれど、日本はドアを開けても玄関は「外」という認識らしくて泥だらけの靴で入ってくるので最初はとても驚いた。これは無礼なのではなくて、習慣の違いだと今はわかったけれど、それでもぎょっとする感覚は拭えない。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,606 Steps、3.2 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.5 kg
• 体脂肪 ・・・　17.9 %
• BMI ・・・　18.7

top

友人2人と合計3名でフレンチなランチ。
銀座、伊東屋の裏にあり、Un Cinqという店。友人の1人のいとこがシェフをやっていて、本来のメニューにはないヴェジタリアン・スペシャルを用意してくれた。 アピタイザー、スープ、アントレ、デザートからなるコース。量はかなり少なかったが、味は大変によろしかった。

待ち合わせは伊東屋だったので、早く行って店内を見物していたときに目に止まったボールペン。 BOXYにそっくりの角ばった軸は手によくフィットするし、デザインも感じ良いので購入。
嬉しくて帰りの地下鉄の中で眺めたりカチカチやったり。100円でこんなに幸せな気持ちになれるなんて。

風邪ひきやぎっくり腰などの満身創痍グループなので食後は解散。

15時半頃、帰宅したら、東の空に月が昇っていた。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,788 Steps、4.1 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• BMI ・・・　18.9

top

新宿御苑を散歩中に、花を植えたての花壇発見。
整然と並べられた黄色い花に春の訪れの近さを感じる。

近寄って眺めていたら、草花から20cmほど上の空中にいく筋にもわたりはりめぐされた細い糸のようなものがキラキラ太陽光線を反射しているのを発見。

これは、マンハッタンで何回も見かけた空中の糸に酷似している。ただしマンハッタンは街中の街灯の上あたりの高さに貼られていたが。

良いタイミングで公園の係員が水やりしていたので、質問。

「この細い糸のようなものは、どんな効果があるのですか？」
「烏よけです」 なるほど！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,686 Steps、3.3 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.5 kg
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• BMI ・・・　18.7

top

東京新居の水道水はあまりおいしくない。そのままでも水としてそのまま飲むのにはあまり問題はないけれど、コーヒーを淹れるときはかなりまずくなる。これは由々しき問題。

システム・キッチンには浄水器がビルトインされているのだが、交換フィルタの会社が消滅してしまったらしくて、フィルタを購入できないため、（コンパチブルなフィルター・カートリッジを見つけるまでは）以前のようにブリタを用いることとして早速購入。

選んだのはナヴェリア1.3Lというモデル。

選択基準は、
（1）　サイズが小型のこと。大型は冷蔵庫への出入れが大変。
（2）　多色使いでないデザイン。ナヴェリアは透明ボディーに白い蓋。

菱形の変形箱に入って届いたのは、菱形ボディーとフィルター・カートリッジ２個。

ピッチャーを洗い、フィルターを一旦水に浸してから、水受け部にフィルター・カートリッジをセットして準備完了。

製品の1.3Lというのは内容量のサイズで、水を普通に満たせる量は750ml 程度で、わたしの用途にぴったり。 変形菱形ボディーはドアポケットに入る。

明朝のコーヒーが楽しみ！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　326 Steps、0.18 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.9 kg
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• BMI ・・・　18.9

top

伊勢丹デパートの升本にてマクロビオティック弁当ボックスを購入。
選んだのは「なかなか」というシリーズ。月代わりでメニューが変わるもので、3月は、大豆唐揚げ、長芋、レンコン、ごぼう、オムライス風玄米、などのラインナップで、美味しかった！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,635 Steps、3.6 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　18.8

top

来日後さいしょのヘアカット。
いつもの店でいつものスタイリストによるカット。いつも通りの満足の出来。

◇

カットの後は六本木まで歩き、お気に入り（だった）ヴィーガン台湾料理の店でランチ。
メニューは同じだったが、シェフが変わったのか、まったく違う味になっていた。 油の海に浮いた麻婆豆腐は、3口ほどでギヴアップ。ついてくたクリアスープにブランライスを投入して食べたが、これも信じられない塩辛さ。今日は代打のシェフでということもありえなくはないので、もう一回だけ着てみるが、それでも同じなら2度と来ることはない。がっかり。

◇

風の強い日。
Roppongi Hillsの広場の花壇にはTulips がたくさん植えられていて風になびいて可愛かった。 お気に入りレストランを失ったがっかり気分が癒されたのだった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,055 Steps、7.1 km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.4 kg
• 体脂肪 ・・・　17.5 %
• BMI ・・・　18.7

top

新宿へ買い物に出かける。
食材やドラッグストアが目的でいつも行く店巡り。

ところが週末および三連休の中日（なかび）ということもあったのか、尋常で無い人出にびっくり。
新宿通りは車両通行止めとなっていて、特に売店などはでいなかっものの、人だらけ。
ドラッグストアに入ったら人が多くて棚も見え無いしレジは長蛇の列で買い物をできる環境に無い。
伊勢丹の地下で食材を買おうと思ったが、ここも満員電車のような人込み。 マクロビオティックの Bento Boxのみを購入して退散。
予定していた買物は日を改めて出直すことに。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,216 Steps、4.1 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　18.6

top

午前は水道橋で会計士の先生と会い、2016確定申告書の控えを受け取る。
CPAオフィス近くのインドカリー店「SAPANA」でランチ。辛さの調整の幅が広く、わたしはマイルド。 ほとんど辛くなくて美味しかった。インドカリーは好きなのだが、病気以降は辛いものが食べられなくなってしまったので、この店は良い。赤坂見附や神楽坂ほかにもある店なのでチャンスがあったら行こうと思う。

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午後は新宿御苑の散歩。

だいぶ桜が咲いてきていて、木によっては満開。

新宿御苑は入り口で荷物チェックしていた。アルコホール持ち込みを検閲のため。桜のシーズンは去年もそうだった。新宿御苑は「お花見」（日本独自の習慣で、桜の樹の下でブランケットを敷いて飲み食いし、酒をたくさん飲んで泥酔して暴れる）は禁止なのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　8,233 Steps、4.8 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• BMI ・・・　18.8

top

週末のブランチにどら焼きを食す。
日本橋、うさぎやという店のもので、予約しないと買えないという人気の品だという。

アンコが苦手なので食べるのは皮だけ。
弾力性に富んでいる材質がとても美味しく、淹れたてコーヒーと絶妙のコンビネーションであった。

金曜日、某所にでの打ち合わせの際に、おみやげにいただいたもの。
日本の贈答文化はミニマリストには困惑することがよくあるのだが、こういう「消えもの」なら問題無いのだった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　8,841 Steps、5.0 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　18.8

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「つぼみ家」で蕎麦ランチ。
来日後はじめて。

ここの蕎麦は、わたしにとり東京のどんな高級店より美味しい。今回はインゲンてんぷらをつけてみた。てんぷらはなんと50円。盛り合わせでなくて、個別に買えるのが良い。

Rが近所においしい蕎麦屋があると良いのだけれど、と言っていたのでサーチして見つけた場所だが、Rと一緒に行くことはできなかったのが残念。

蕎麦を啜って食べる『ずーっ』という音が苦手なので、客のいなそうな時を狙っていく。今日は客はわたし一人でしずかな環境で美味しく食べられた。
食べる時に音を立てるのは、日本のテーブルマナーだそうだが、馴染めない。わたしにとって、あの音は、食欲が減退し食べられなくなってしまうのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　8,510 Steps、4.7 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7 kg
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• BMI ・・・　18.8

top

夜、窓の外をみて仰天！
Docomo Buildingが紫になっていた。

それから黄色になったり緑になったり、点滅したり、とラスヴェガス状態。

いままでなんのイルミネーションもなく航空機用の警告の赤いドットがあるだけだったのが、いきなりイルミネーションを開始したのだった。それにしても、もう少しセンスのあるプログラミングとしてほしいののだ。

窓からの夜景は一気に景観が損なわれてしまったのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　5,162 Steps、2.8 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.6 kg
• 体脂肪 ・・・　18.5 %
• BMI ・・・　18.8

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