新しいキッチンのヒーターを使ってみた。

IH（Induction Heater）での調理は初めて。
調理にかかる時間はガスと大差なし。ガスと違い火が鍋底の外側まで加熱しないので、プラスティックで覆われた持ち手はまったく熱くならないのは大きなベネフィット！




冷たい蕎麦の出来上がり。美味しかった。朝から雨で外に食事に行くのが億劫だったので自炊を思いついたもの。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,205 Steps、4.2 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　16.5 %
• BMI ・・・　18.4

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鬱陶しい雨模様の日が続いていたが、今日の朝は降雨なし。

ブルー・グレーの美しいパステルカラー的な模様の空の下には富士山まで見える。
こういう奇跡のようは景観で始まる一日は素晴らしい！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　10,017 Steps、7.7 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　17.1 %
• BMI ・・・　18.4
• BP ・・・　102/61/68

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Another muggy, sticky day. It recorded 34C (93F) according to the Weather authority. Yikes!

At the evening I witnessed a very beautiful sunset. The docomo tower building illumination matched with the bluish stripe in the sky. An amazing moment. It only lasted less than a minute.

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　9,350 Steps、5.3 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　16.5 %
• BMI ・・・　18.3

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実家のデモリッション、上物の解体については今日が最終日。

家のあった場所はすっかりきれいになり、地面にコンクリやブロックなどのがれき。

本日の作業は塀の取り壊し。塀がなくなり通りからいきなり土地というのは初めてみたので新鮮。 さんはいつとの境界塀（さんはいつの所有）に父親が下げたオリズルランの鉢が6個ほどいつまでも残っていたのが不思議な感じ。

このあとは、地中埋設物の撤去）（if any）、整地’と続く。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,855 Steps、2.6　km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　16.4 %
• BMI ・・・　18.2 %

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高校の時の Home Room のリユニオン。日本語ではクラス会。でも集まる対象はHRのみ。

今回の venueは学士会館。

参加者22名。
ちゃんと椅子のある部屋で、料理もまあまあ。味は良かったが量があまりに少なかった。

15時、学士会館を引き上げ二次会は近くの喫茶店。パンナコッタを食す。まずかった。16時頃解散。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,385 Steps、4.2　km、17 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　16.1 %
• BMI ・・・　18.27 %

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日本の南部に台風が近づいていてその影響で大雨の地域があるという。最近よく耳にする表現が「50年に一度の大雨」というもの。これがしょっちゅうなので、ちっとも50年に一度ではないではないか、と思うのだけれど、これは単なる表現なのだろうか。滝のような雨といっても実際には滝ではないし。

気象庁による50年に一度の大雨の定義の抜粋は：
50年に一回程度の頻度で発生すると推定される降水量及び土壌雨量指数 の値「50年に一度の値」を求め、これを大雨特別警報に用いています。過去50年の間に実際に測された値の最大値というわけではありません
実家解体の最終日なのだそうだ。

上物を解体し、塀を解体し（「緑の塀の家」がなくなるのは残念と近所の人に何人かに言われた）、地中埋設物を除去して土で埋めて、地ならし。今日は最後の仕上げで、土をキレイにならしていた。

重機を扱うお兄さん（おじさん？）とはすっかり顔見知りになり、最後の日の今日は「バイバイ」と挨拶も。

この後、となりの神社に対する創価学会の土地買収オファーとか、もと実家の土地購入者による宅地建設案など、どう動いていくのかはわからないが、ひとつ言えるのは、良い時期に売却したということ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　10,030 Steps、6.6　km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　17.7 %
• BMI ・・・　18.5 %

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夕方、２人の友人と待ち合わせて Blue Noteへ。

高等部のときの友人、林さんのLiveを鑑賞。

＜参加メンバー＞
林立夫（Dr） / 沼澤尚（Dr） / 鈴木茂（G） / 森俊之（key） / 沖山優司（B） / Leyona（Vo, G） / 高橋幸宏（Vo, G）
ゲスト：田中和将

＜Set List＞
01. Spooky（The Classics IV）
02. My Guy（Mary Wells）
03. Something Followed Me（Procol Harum）
04. Don't Bother Me（The Beatles）
05. To Sir, With Love（Lulu）
06. Pilgrims Progress（Procol Harum）
07. I Need You（The Kinks）
08. Whisky Train（Procol Harum）
09. Set Me Free（The Kinks）
10. At Last（Etta James）
11. Dropdown Mama（Tom Rush）
12. Revolution（The Beatles)
En. Something in the Air (Thunderclap Newman)

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Speed Test:

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,992 Steps、9.1　km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　16.5 %
• BMI ・・・　18.2 %

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桜山一行を招いて House Warming Party。

今度のアパートは、ゲスト用パーキングが4台分あるが、そのうちハイルーフ用は1台だが、運良く予約できたので、ビルの地下から家に直行。

用意した食べ物は、バーニャカウダ、オードブル盛り合わせ（ハム、ソーセージ、ピクルス、オリーブ、キノーアをまぶした肉の揚げ物、チーズ）、サンドウイッチ（生ハム＋チーズ＋野菜、ベジタリアン（アヴォカド、人参、グリーン））、稲荷。

デザートはお土産にいただいたプディング。 雑談に花が咲く。
ビルの屋上や地下のフィットネス・ルームの話をしたら、ぜひ見たいとのことで案内する。千尋ちゃんの好奇心エネルギーすごい。

17：30、Party’s over。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,333 Steps、2.9　km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　16.3 %
• BMI ・・・　18.4 %

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朝の散歩の帰り道、外苑から戻る際にJRの線路の上にかかる橋をわたるのだが、そこのグリーンが丁度良い光線のタイミングで良い感じ。輝く緑のカーテン。

橋の名前は「無名橋」。

今までにも何百回、いや数千回は渡っていると思うが、この天気のこの時間帯は初めてだったのかも。

こういう光景に出会えると1日中幸福感に包まれる、

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin　15min
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　9,099 Steps、5.9　km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.0 kg
• 体脂肪 ・・・　17.0 %
• BMI ・・・　18.5 %

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銀座のフレンチ・レストラン「アンサンク」で誕生日ランチ。

この店は友人M子ちゃんの親戚がシェフをやっている店とのことでベジタリアン仕様のランチコースを作ってくれた。 見た目も味も大変よろしい。

デザートは、桃のアイスクローム、ほおずきのコンポート、ピスタシオ（？）ブリュレ、ブラウニー風などで、プレートにチョコレートで誕生日祝いのメッセージがかいてあって気分が盛り上がる。

細いロウソクが一本。簡単に吹き消せた。

とっても楽しい誕生日。もつべきものは友だ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin　15min
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　15,479 Steps、9.6　km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　17.2 %
• BMI ・・・　18.35 %

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WALD9 で映画『ミニオンズ３』を観る。

子供の学校が夏休み時期の週末とあって映画館はかなりの混雑。しかし、わたしの観る英語版（日本語字幕版）Minions3は空席もあった。子供だと字幕版より吹き替え版の方を選ぶのかも。友人によると、吹き替え版はミニオン語も吹き替えるのだと。

Gruが反悪党組織からクビになったものの、もう犯罪にからは足をあらったと宣言するのでミニオンズは失望して次のボスを探すためにGruのもとを離れる。一方Gruは生き別れの双子のDruと出会い、Druが長年悪党に憧れていたと知る・・・

前２作同様Minionsはかわいいが、映画としてはすこしパワーダウンした感じ。

映画のあとは、CHAYAでマクロビオティックなランチ。

Birthday Weekend は楽しく進行中。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin　16min
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　9,599 Steps、6.5　km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　17.7 %
• BMI ・・・　18.5 %

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早朝の散歩が日課になっている。

6時くらいが散歩の時間帯。暑さがまだハーシュでない。

朝の散歩コースは神宮外苑一周。

国立競技場の建設現場にクレーンが林立していて見ていて飽きない。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,685 Steps、8.7　km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　17.6 %
• BMI ・・・　18.3 %

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