午前中はロックフェラー・センター近くの某銀行にてミーティング。 10時から30分とのことだったが、終わったのは12時。ランチを買ってオフィスに戻る。 ロックフェラーセンターの付近が異様に混雑していると思ったら、今日は名物の巨大treeの点灯式。 たかが木にまきつけた電飾のスイッチを入れるだけで何が楽しいのかわからないが、観光客が押し寄せるのだ。 　　

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夜はウエスト・サイドの某バーにてスケーターのパーティー。 東京に引っ越した元NYスケーターが出張でNYに来たので彼を囲んで大騒ぎ。シーズン・オフになるとグループ・スケートが殆ど無くなるのでこれだけ沢山のスケーターが一堂に会するのは久しぶり。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Indian Veggie lunch combo、水。
夜：　フライド・ポテトwithチーズ、ヨーグルト、ペアー、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　205.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　25。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 60。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:53 12/1/2005

超多忙。会社、忙しすぎ。もっとプライベート・タイムが欲しい。8時頃まで残業。小雨がときおりぱらつくなかを帰宅。部屋についたとたんに豪雨になった。いつもどおり天気はわたしの味方なのである。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Indian Veggie lunch combo、水。
夜：　ヨーグルト、ペアー、りんご、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　205.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:15 12/1/2005

いよいよ非人間的に忙しい週の始まり。このまま12月末まで狂気の日程が続く。 I am really not looking forward to. 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Indian Veggie lunch combo、水。
夜：　ヨーグルト、ペアー、りんご、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　205.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:13 12/1/2005

起床7時半。昨晩が早かったので睡眠はたっぷり。 　　

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11AMから久しぶりのグループスケート。12度くらいもある暖かい日で風もなく絶好のスケート日和。 約15名くらいでの滑走だがわたしは紅一点だった。 　　

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2時ごろ帰宅、ランチの後はテレビを見たり新聞を読んだりしているうちに眠くなり昼寝30分。 　　

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夜は友人の手料理。材料持参の来訪なので、わたしは後片付けで貢献。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ベーグル、水。
夜：　チーズ・ラヴィオリ、ヤム＆ミックスベジタブル、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　20.0 Km 。（当月累計　205.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　3 ポーズ。


22:02 12/1/2005

起床7時半。晴れ。ただし寒い。クリームチーズをたっぷりぬったベーグルとコーヒーで朝食。 　　

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食後洗濯。ビルディングのランドリー・ルームはプリペイド・カードを使うのだが、月曜日から洗濯マシンと乾燥機が今と別の会社のものに変わるので今のカードは使い切るようにと奨励（つまり、払い戻しも無いし、新しい機械へのトランスファーもない）。カード残高は約2000円。使うチャンスはこの週末のみ。 そういう訳で、まだ洗う必要も無いという程度のものも洗濯、全部で3マシン使った。シーツ、タオルなどはもちろん、ベッドパッドも洗った。おかげですっきり。カード残高も $6.50（約780円）まで下げることに成功。 　　

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午後からスケート。風が強いので少しだけ。 　　

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夜はペーパーワーク。11時過ぎには眠くなりベッドへ。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　チーズ・サンドウイッチ、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　20.0 Km 。（当月累計　185.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　3 ポーズ。


21:52 12/1/2005

Thanksgiving Day の翌日は「Black Friday」と呼ばれる特別な日。意味は黒字の「ブラック」。 この日から約一ヶ月、ホリデーシーズンへのショッピング商戦がはじまるのだ。そしてブラックフライデーはその初日でいろいろな店でかなり過激なセールが催される。

過激なのは値段のみならずセールの始まる時間で明けがた5時とか4時などいう店がめだつなか、Comp USAは、23:59からの24時間セール。 ふだんセールには興味のないわたしだが、フライヤーをみたらたまたまほしい物がラディキュラスな値段で売られているので友人にさそわれるままに同行したもの。 自宅から徒歩10分程度の Comp USAについたのは23:45ごろ。夜中だし寒いのに、すでにかなりの人が並んでいる。 気温は-4Cくらいだが風が強くかなり寒い。もっともわたしは耐寒性のある服装に防止も被っていったので問題ないが。 23：59に店がオープン。やはりHDD目的の人が多い。 わたしの買ったのは以下の品。

• Hitachi 160GB SATA HDD ($19.95)
  
• Wireless Router 11g ($2.99)
  
• Wireless LAN USB Adapter ($2.99)
  
• USB 2.0 Flash Memory Stick 0.5GB ($9.99)
  
  

HDDはあまりに安いので2つ購入、ミラーかマスター・スレーブにする予定。これでDELL機を生まれ変わらせるのだ！
Router は既存のものが 11b なのが購入理由。それに $2.99 はただ同然だし。Wirelessha USB アダプターはもっていなかったし、$2.99だし。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　野菜カレー、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、にんじん、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


20:35 11/26/2005

アトランティック・シティーのレストランでサンクスギビング・ディナー。 目的地にはカジノを通って行くと便利なのだが21歳以下はカジノ入場禁止で、われわれ一行には21歳以下が2人いたので遠回りをしてなんとか目的地に到達。

Atlantic City は、カジノでの収益を主財源としている町でギャンブル客を誘致するために（＆ギャンブル収入でうるおっているので）他のもの（食事、ホテル代、子通費など）はかなり安い。

ディナーの後、19:10のバスでNYCに戻る。道路はまあ順調だったがトンネルの直前で混雑、帰宅は22:30となった。 少し休息してから「Black Friday」初挑戦となるが続きは金曜日に。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　Pizza、水。
夜：　Thanksgiving Dinner（サラダ、マッシュドポテト、ターキー、パスタ、他）、パンプキン・パイ、アイスクリーム、コーヒー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


23:13 11/25/2005

会社を12時に出て一旦帰宅、前の夜のうちにパックしておいた荷物を持って徒歩5分ほどのPort Authority （バスターミナル）へ。 13:00Mのバスに乗り約2時間半で Atlantic Cityへ。

ギャンブルにまったく興味が無いので今まで未踏の地となっていたが、今回は友人の家族とのThanksgiving dinnerで、場所がたまたま当地だったという次第。 初めて知ったが Atlantic Cityは海に沿って開発された町だった。

折角なのでカジノに入り生まれてはじめてのゲームをやったら300%の利益。もっともゲーム代が25セントだったので収益は50セントだが、勝率としては良い。

夕食のあと、ボードウォークを散歩。夜の浜辺にもちょっと立ち寄る。風が強いおので気温はそんなに低くないが寒く感じる。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ベジーバーガー、りんご、水。
夜：　サラダ、パスタ、アイスクリーム、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:57 11/25/2005

朝から小雨。気温は5度くらい。

一昨日のディナーの残りをお弁当として持ってきたので雨のなか外にランチを買いに出る必要がなくグッド。

かなり集中して仕事したおかげで4PMには昨日のドラフト・レポートをファイナルに仕上げることができたため、今日はエンドレスで仕事という覚悟だったのにほぼ定時離社ができた。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　野菜カレー、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、クッキーズ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:39 11/25/2005

あっという間に週末が終わり月曜日。でも今週は短いので良い。金曜日の続きの仕事を進捗させる。 　　

午後、予定していたレポートのドラフトを予定通り仕上げる。満足。明日ファイナルにできる予定。 　　

夜から雨。残業なので雨はちょうど良い（スケートをしたくなる誘惑がないから）。 　　

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帰宅してコンピュータの修復作業の続き。最低限に必要なドライバーとプログラムのみロード。抜本的な修理を予定しているため。 とりあえず使えるようにまで直したが、ディスクはぼろぼろで（Bad Sectorだらけ）いつ再びクラッシュするかという状態。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　野菜カレー、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、クッキーズ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:39 11/25/2005

昼すぎに友人と待ち合わせてスケート。 グリニッジ・ビレッジにあるわたしのイチオシのファラッフェルの店へ案内、サンドウイッチを買ってワシントンスクエア・パークでランチ。 わたし的にはNYCで一番おいしいファラッフェル。

夜は久しぶりに自作ディナー。 　　

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DELL 機、ふたたびディスク・クラッシュ。一年で三回目。ほんとうにレモンに当たった！ DELLにディスク交換の要求を試みたが購入後一年と1週間後につき保証期間が切れたとしてかなわず。 とりあえず修復作業スタート。。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、水。
夜：　メスクランサラダ、パスタ＆トマトソース、クッキーズ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　20.0 Km 。（当月累計　165.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 50、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:22 11/22/2005

来年のスキーとスケートの旅行の航空券をブック。 スキーは往復ジェットブルー、スケートは往きがAA、帰りはジェットブルー。 ジェットブルーは実は初めてなのだが、いま一番評判の良い航空会社だけにちょっと楽しみ。

ジェットブルーは、先日、着陸前に航空機の故障で脚が正しく出なくなってしまったが、それでもパーフェクトな着陸をしてみせたことで有名。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ナッツ、林檎、水。
夜：　ホールウィート・ロール、ブロッコリ＆チーズ、ヨーグルト、クッキーズ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　145.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


21:11 11/19/2005

カナダの銀行で働く友人と彼女の同僚と3人でディナー。 同僚はカナダからNYに駐在中の人。 わたしも友人も2月はマイアミでスケートをする予定なのでマイアミの話になった。 同僚氏はマイアミに行ったことが無いと言う。そこで北米大陸最南端はどこまで行ったことがあるかと聞いたら、なんとNJ州だという。 さすがカナダ人。 　　

先方の強い希望でジャパニーズ・レストランでのディナーとなったのでわたしは満足度が限りなく低い。 帰宅してペアーを食べて漸くすこし満たされた。 　　

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夜、友人と長電話中、ただ話しているだけでは勿体ないので腹筋をしながら応対していたら「何を食べているの？」 と聞かれた。そうか、運動中の音は者を食べている時の音と似ているのか、と思った次第。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　マンハッタン・クラムチャウダー+ ブロッコリ、ロール、水。
夜：　アヴォカド・ロール、きゅうりロール、揚げだし豆腐、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　135.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


14:29 11/19/2005

夕方から Bryant Parkにてアイススケート。 ニューヨーク・パブリック・ライブラリーの裏、42丁目、FIFTH AVENUE と AVENUE OF THE AMERICAS（6TH AVENUE）の間に広がる公園で、普段は広い芝生となっているのだが10月末から1月のはじめまでの間だけアイス・スケート・リンクにしているのだ（今年はじめての試み）。 入場料は無料。スケートのレンタル代のみ。アイスの状態はわりと良い。一時間ちょっと滑ってから我が家でディナー。 　　

Bryant Park 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Veggie Curry Combo、水。
夜：　マンハッタン・クラムチャウダー with ブロッコリ、Omega 3 Rolls、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　135.0 km。ログ )
アイススケート ・・・　70分
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


09:50 11/19/2005

雨との天気予報なのでレインコートを着ていったが雨は降らないし気温は高いしで会社に着く頃は汗だく。 　　

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インフルエンザの予防注射。会社から歩いて20分くらい（一般のひとにとっては地下鉄2駅）のところにあるクリニックにて。$40。注射の後は20分間クリニックにとどまりリアクションが無いかを確認して大丈夫だったら帰って良いとなる。帰りも会社まで歩き。暑いのでコートを脱ぎノースリーブでちょうど良い。

残業して7時過ぎにオフィスを出たら雨。ようやくレインコートが役に立った。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Veggie Curry Combo、水。
夜：　チーズサンドウイッチ、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　135.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


09:38 11/19/2005

朝、目が覚めたら咽喉がいがいが。ためしに声を出してみたが非常にかすれている。それはそれでハスキーで良いのだけれど、咽喉がいたいのは良くない。会社を休もうかとも思ったけれど、スケジュールがたてこんでいるので進捗させたくて会社に行くことにした。

会社ではそれなりの能率は上げることができたけど咳が出る。そのわりに頭はすっきりしていて熱っぽいという事はないので、風邪なのかアレルギーなのか、様子見。 　　

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2月にマイアミでクルージングしようという誘いがあったが、当方の日程と一日あわずエクスキューズ。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Veggie Curry Combo、水。
夜：　フォー、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　135.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


21:45 11/15/2005

休暇が終わり今日から会社。 まずemailを読むことから。4日の休みの間に来たのは51通。悪くない。この程度ならOK。 次に溜まっている回覧物を読んでいるうちにランチ。

ランチは久しぶりの印度。

午後は来週中に仕上げる予定のレポートの準備少々。 　　

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夜は2月のマイアミ旅行の調査など。 2月の旅行先として、タヒチにするかマイアミにするか迷ったけれど、タヒチは行くなら2週間ぐらい行きたいので今回は手ごろなマイアミとした。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　Veggie Curry Combo、水。
夜：　チーズ･サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　135.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


20:08 11/15/2005

昨晩も早寝だったので今日も早起き。 　　

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午前中、少しスケートしてから昼過ぎから洗濯。壊れたマシンに当たることも無く、ソックスを片方無くすこともなく無事に終了。 午後、セントラルパークでスケート。20C近い暖かい日で半そでTシャツにショーツという軽装でスケート出来て快適。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ベーグル、水。
夜：　チーズ･サンドウイッチ、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　30.0 Km 。（当月累計　125.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　2 ポーズ。


20:03 11/15/2005

昨晩は11時ごろに撃沈したので今朝は6時半にすっきりと目覚め、そのまま起床。買い置きのベーグルを解凍して朝食。 　　

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セントラルパークでスケート。雄大な大自然の中で過ごしたあとは、セントラルパークの自然がなんと箱庭のように思えることか。今までは「けっこう広々しているなあ」などと思っていたのだが、本物に触れると人工的なものはかすむ。でも、スケート堪能。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、水。
夜：　チーズ、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　20.0 Km 。（当月累計　95.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


19:56 11/15/2005

起床7:20。ホテルの暖房の空気にアレルギー症状が出たのでヒーターをオフにして寝たので寒い。 先を急ぐ旅でもないので部屋でのんびり。持参の食料で朝食。 　　

午後から Lage George。縦長の大きな湖。 紅葉はイマイチだけれど、それでも大自然は気持ちよい。この湖は山に囲まれた立地条件にあり周囲が50km、森を切り開いたドライブウエイがあり車で移動しながら景観の良いところで停まっては写真をとったり散歩したり。木々の間を歩くのは寒いけれど森林浴が出来て非常に気持ちよい。 気温は31-34F（摂氏零度前後）で、寒いがクリスプな空気がおいしい。

17時ごろ帰路につく。あちこち寄り道をしながらなのでNYC到着は22時頃。 NYCは大分暖かかった。人だらけでうんざり。自然は良いなあ。 　　

www.lakegeorgenewyork.com 　　

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今日の食事：

朝：　チーズ、クネッケ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ベジタリアン・パニーニ、水。
夜：　チーズ、ピタ、ペアー、ポテトチップス、クランベリージュース、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　75.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


10:09 11/13/2005

今日から一泊二日の小旅行。行き先は Lake George。NY州北部にあるアディロンダック州立公園に多数ある湖のなかでも特に美しい景観を持つといわれている。 朝レンタカーをピックアップ、R87-R9を北上。途中でサラトガ・スプリングスに寄る。春から夏は競馬で賑わう町だがシーズンオフの晩秋は人影もすくなく静寂。 整然としたメインストリート、路地を入ると小さな古い店が並び歴史を感じる。 　　

16:00ごろ Glenn Falls 着。予約してあるホテルにて旅装を解く。湖まで約10マイルなのでメールチェック（ホテルはワイヤレスLANが設備されている）をしてから10マイル（約16km）先の Lake Georgeへ。 思いのほか日没が早くてサンセットは見逃したが湖上に輝く月をめでることができた。 　　

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メキシカン・レストランで夕食。窓の外を見ると雪がぱらついた。わたしにとり初雪。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ハマス、ピタ、バナナ、チーズ、クラッカー、水。
夜：　ポートベッロ・ファヒータ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　75.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


09:32 11/13/2005

昨晩は疲れて11時前に寝てしまったので、今朝は6時少し前に爽やかに起床。頭は爽やかだが、腰が痛い。昨日から様子のおかしかった腰痛が悪化。明日は旅行なのにタイミング悪い。まあ、スケートがメインの旅ではないので何とかなるだろう。 　　

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午後は会社の仕事関係の研修。自宅にてオンラインで。 始める前と最後にテストがある。なにかゴールを設定でもしないとつまらないのでパーフェクトの結果を得ることを目標とした。そして約90分の研修のあとのテストの結果は100点。目標達成は気分よし。 　　

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午後はパッキングしたり。行き先はNYCより少し寒くて朝には雪がぱらつくとの天気予報なので長袖のTシャツやトレーナーも詰め込む。スケート用の服（トラックパンツ他）やら水着やらとアクティビティーが多いのでバックパックはパンパン。 　　

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夜は、友人達とグループスケートを計画していたけれど雨につき中止。腰が痛いので中止でちょうど良い。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　チーズサンドウイッチ、水。
夜：　ヨーグルト、フルーツ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　75.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


09:27 11/13/2005

暖房が暑くて早朝に目が覚める。掛け物を減らして睡眠に戻ったが、暫くすると寒くて目が覚める。 咽喉も痛い。頭も痛い。要はアレルギー（花粉症）の症状が軽く出ているということだ。 8時過ぎまでベッドで待ったり過ごす。これず休暇の醍醐味。 ゆっくり起きてコーヒーを淹れてベーグルで朝食。 　　

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昼すこし前に家を出てスケート。これものんびりとクルージング。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ファラフェル、ヨーグルト、水。
夜：　TBD、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　12.0 Km 。（当月累計　75.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


16:36 11/8/2005

昼前にセントラルパークでスケート。週末は終日車輌侵入禁止だが、週日は10：00から15:00まで＆19:00から翌07:00。

NYCマラソンのゴールはまだ片付けられていなくて、何人ものランナーが代わる代わる記念撮影していた。 犯罪者は犯行現場に戻るというが、現場に戻るのはなにも犯罪者に限ったことではない。 　　

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午後は幾つかの用事を片付けるために外出。 休暇はのんびり過ごす筈が、なかなか思惑通りにはすすまない。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ベーグル、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　63.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 65、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　3 ポーズ。


23:02 11/7/2005

昨晩遅かったのに8時前に目が覚めて結局そのまま起床。外は濃霧。ハドソン川の対岸がみえない。 　　

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NYCマラソンをTVで観戦。 ウィールチェアーのランナーの部でスケーター発見。といっても勿論レースのランナーではなくてランナーのエスコート。 NYのスケーターなら知っている可能性が強いが遠くに居るところしか写らなかったので特定はできなかった。 それにしても42kmを2時間20分程度で走ってしまうというのはすごい。 　　

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夕方ヘアカット。さっぱり。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ベーグル、水。
夜：　Pizza、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　17.0 Km 。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:21 11/6/2005

そういうわけで漸く休暇に到達。アラームなしの朝はワンダフル。

天気は晴れ、最高気温が20Cという夏のような日でタンクトップとショーツでスケート。 軽装でスケート出来るのはとても心地よい。但し、公園は日曜日のNYCマラソンの準備で通行止めになっているところもある事、お天気に誘われて沢山の人がセントラルパークに出てきている事の相乗効果でかなりの混雑。 ループ一周だけで撤収。

ミッドタウンのイタリアン・レストランでディナー。夜になっても気温があまり下がらず名残夏（新語？）を楽しんだ。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ベーグル、水。
夜：　エッグプラント・パルメジャーン with スパゲティ、サラダ、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　26.0 Km 。（当月累計　36.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


12:25 11/6/2005

来週（11月の二週目）はミニ・ヴァケーション。なんとかスケジュールをやりくりして捻出したのだが、しかし休暇の前に片付けなければならないレポートがあり、毎日残業。 今日は力尽きて7時ごろ離社。ひさしぶりに夜のスケートもした。

休暇でのんびりするためにはその前後にタイヘンな思いをする必要があるので、休暇もリラックスできるという利点はあるものの前後を平均すれば意外と休暇取得しないほうがラクなのかもしれない。

今回の mini vacation は特にどこかに旅行に行くわけではなく、家でのんびりするのが目的。 しかし会社のことを考えずに過ごす9日間というのはすばらしい。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、コーヒー。
昼：　印度バッフェ・ランチ、水。
夜：　ハロウィーンのお菓子の残り、ヨーグルト、コーヒー。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　10.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


17:17 11/5/2005

仕事のスケジュールがタイトで期日の近いレポートが2つもあるため、毎日残業。

おなかが減るので、オフィスに誰かが持ってきてどっさりと置いてあるハロウィーンのお菓子を食べる。 全身に砂糖がいきわたりすぎて身体が重い。この季節はいつでもそうだ。 　　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、コーヒー。
昼：　野菜カレー・コンボ、水。
夜：　ハロウィーンのお菓子の残り、コーヒー。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


22:46 11/4/2005

会社の健康保険制度が変わるので説明会。 保険の種類だけではなく、保険キャリアの選択肢もあり、夫々が微妙に違うどれにするか決めるのが面倒。 「保険に入る」「入らない」のどちらかのオプションでよいのに、というのがわたしを含む多くの意見。

プレミアムの個人負担分は平均で約25%。これは全米平均に比べれば悪いほうではないが、今までは、もう少し低い負担率だったので負担感もある。 尚、企業に勤める場合の企業が提供する健康保険の個人負担率は、全米平均で32%だという。 因みに最近、保険の企業負担が重く経営を圧迫するまでにいたっている GMは 7%。個人負担分が少ないのは嬉しいが、会社が倒産したら元も子も無い。

以前に勤務していた会社で個人負担率ゼロというところがあったが、保険のせいではないものの、その会社は今は無い。。。 　 　

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暖かい夜で軽装でスケート出来るのに仕事のスケジュールがタイトで遅くまで会社に居たのでスケート無し。 今日は風もあまりなかったのに・・・ 　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、コーヒー。
昼：　野菜カレー・コンボ、水。
夜：　イエローライス＆チキン、ヨーグルト、ナッツ、プルーン、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


08:14 11/3/2005

月初の仕事をあれこれしたらあっという間にランチ。いつもの野菜カレー。今日のメニューはチック・ピーのカレーとミックス・ヴェジタブルのカレー。おまけにインド風パンプキンパイ。 　 　

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暖かい夜で軽装でスケート出来るのに仕事のスケジュールがタイトで遅くまで会社に居たのでスケート無し。 どうせ風が強かったのでスケート日和ではなかったに違いない。← Sour Grape ... 　

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、コーヒー。
昼：　野菜カレー・コンボ、水。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、ナッツ、プルーン、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 45、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　15。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 30、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


23:30 11/1/2005