車で10分くらいのCumberland Regal Movie Theater　にてBurton監督の Beetlejuice Beetlejuice(2024）鑑賞。

1988年の一作目の続編で、35年後の世界を描く。

Burton監督の1988年の作品のSequel。前作に続いてビートルジュースをマイケル・キートン、リディアをウィノナ・ライダーが演じ、一作目の35年後の世界を描く。リディアの娘アストリッド役でジェナ・オルテガ、ビートルジュースの元妻ドロレス役でモニカ・ベルッチが新たに参加。

ゴシック調の美学、実写効果、そしてホラーとコメディの融合が際立っている。
前と違う雰囲気でよくある2作目は駄作という形にはなっていなかった。さすがバートン監督。

マンハッタンの映画館と同様に Millville の映画館もとても寒かったが、エキストラフリースを持って行ったのでNP。

STORY:
予期せぬ家族の悲劇の後、ディーツ一家がウィンターリバーの故郷へと戻った。ビートルジュースの呪いに囚われたリディアの人生は、反抗的な十代の娘アストリッドが屋根裏部屋で謎の町の模型を発見し、死後の世界への扉が偶然開かれたことで一変する。両方の世界で問題が勃発する中、誰かがビートルジュースの名前を三度口にすれば、いたずら好きな「人間怖がらせ屋」が再び現れ、彼独自の大混乱を引き起こすのは時間の問題だった・・・

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Health Data: (10/01/24)

• Fitness: 6,577 steps, 3.5 km, 11 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 115/75/73
• Body Temperature 35.8℃

top

Maurice River へ。川縁の道「Maurice River Bicycle & Walking Trail」を歩く。 水のある風景は良い。






近くの図書館にNotary PublicがいたのでCitibank の」Beneficiary Designation FormのNotarization。費用は2ドル。一件落着。

◇

New BalanceからW990V5 BL到着。わたしにとってのベストフィット・スニーカーズ。 Discontinuedになって数年経っているのでhard to find itemだが、今回NB直営のアウトレットストア Joe’s New Balanceで見つけることができた。これで約1年安泰（Sneakersは大体1年もつ。

Joe's New Balance Outlet is an authentic business that is fully owned and operated by New Balance and is the official New Balance online outlet store.

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Health Data: (10/02/24)

• Fitness: 10,152 steps, 5.0 k, 26 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 118/68/74
• Body Temperature 36.0℃

top

Ocean City（南ジャージーのビーチタウン）へ。

約60分で 到着。ボードウォークを散歩。ここのボードウォークは広くて気持ちよく歩け何回来ても楽しい。

14：35ごろ、当地で大人気のPizza店、Manco ＆ Mancoでスライスを買ってシェア。今回はわたしが自分自身で選んだ“Plain”（Their blend cheese and signature sauce swirl）。当店では、スライスとは言わず“カット”という。普通に美味しかった。@ $3.59（3.50+ Tax）。前回（昨年の夏）はそばでうるさく指図する人がいて自分好みのものとは程遠いものを買うことになり、それは、びっくりするほど不味くてがっかりしたのであったが、今回は口出しがなかったので（学んだのか？）自由に選べてOK。薄めのクラストがサクッとしたPizzaであった。

食べ終わり手を洗ってからBoardwalkをさらに歩く。途中からResidential areaになり静か。

15：40ごろ、駐車した場所に戻り出発。

15：57、郵便局によってCitibank TXへBeneficiary designation Formを送る。Postage $0.73。他にForever International Stamp (@ 1.65) 3枚購入。

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Health Data: (10/03/24)

• Fitness: 15,073 steps, 7.3 km, 25 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 117/68/69
• Body Temperature 35.9℃

top

07：30、出発。一週間のDC & WV Tripへ。

10：20、ODENTON駅にてWashington DCのメトロ・パスを購入。

11：50、アーリントンのホテルにチェックイン。

12：00、ランチ。チーズ＆スピナッチのサンドウイッチ（昨晩作ったもの）、Trail Mix（Almond + Craisin ± Raisins）。

12：40ごろ、ホテルを出て近くの地下鉄の駅へ。ホテルから3ブロックだが1ブロックが大きいので駅まで10分ほど要する。

12：55、MetroのBallston駅到着。




数分待ってオレンジLINEにてDCへ。4駅でDC着。

13：45、ホワイトハウス着。



以前のような庭の前の広いストリートを歩くことは全くできず封鎖されていた。前はSkate DCの集合場所だったのに、時の移り変わりを感じる。

14：50、Jefferson Memorial 着。



ジェファソン記念館（Thomas Jefferson Memorial）は米国第3代大統領のトーマス・ジェファソンを記念して作られた。ナショナルモールの水域に囲まれて佇む建造物は、DCに各種あるメモリアルのなかでも抜群の立地。

15：30、スミソニアン美術館。アメリカ史美術館。

16：30、スミソニアン美術館。Museum of Natural History

18：08、Dinner。Veggie Melt (Whole wheat sub bread, mushrooms avocado, cheese, lettuce ＠Potbelly sandwich（ホテル近くのサンドイッチ店）。

18：39、部屋に戻る。ArlingtonのHoliday Inn.8Fの部屋。
ロビーにあるギフトショップで絵葉書発見！2枚購入。

18：45、喘息薬一式の服用。
ようやくリラックス。暑くてひどく疲れた1日だったけれど、美味しい食事と冷房の効いた部屋でくつろいでエネルギーが戻ってきた。


Holiday Inn Arlington

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Health Data: (10/05/24)

• Fitness: 21,372 steps, 10.9 km, 7 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 60 sec., Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 113/63/74
• Body Temperature 35.9℃

top

The last day of Washington DC.

起 床：06時15分、Clear、54F(12℃)。
室 温：BR 71F、LD 71F。
朝 食：Fried Eggs Over-hard, Breakfast Potatoes, コーヒー 。ホテルのダイニングエリアにて。

Half way point of USA Tour 2024.。

09：30、ホテルをチェックアウトして出発。
地下鉄 Orange Lineで4駅、Foggy Bottom で下車。まず、昨日行けなかったLincoln Memorial + Reflection Pool。





Lincoln Memorialは外は工事中だったけれど内部はいつも通り。





Lincoln Memorial のあとは徒歩で20分ほどの場所にある学生街「George Town」へ。13時ごろ撤収。
地下鉄でArlington(クルマを停めてある)に戻る。

Panera でランチ。わたしはSquash Soup in a Bread Bowl。美味しい！思っていた通り。

14時半ごろArlingtonを出発。スミソニアン・ミュージアム「Air and Space Museum」へ。










飛行機の初期モデルの展示から現在に至るまでや宇宙関連の品を展示。




Space Shuttleの展示も。





初めてみる back-view。他の品々も全て面白かった。

17：15、Museum出発。

17：40、Hampton Inn Manassas 着。





広い部屋で窓の防音も完璧で道路に近いが交通騒音は気にならない。










19：00、Dinner。Ravioli ＋ Vegetables、 Almond and Craisins, Peanut Butter cookies。

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Health Data: (10/06/24)

• Fitness: 26,551 steps, 13.2 km（8.2 mi）, 13 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals na
• Body Temperature na℃

top

WV Trip Day 3.

起 床:　06時00分、Clear、61F (16℃)。
室 温： BR 71F、LD 71F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Breakfast buffet(Oat Meal, scrambled eggs, potatoes, toast, fruits)、コーヒー （ホテルのBuffet）。09：35、ホテル出発。

Shenandoah National Park Skyline Drive を通る。何ヶ所かにOverlook が設置されていてながめが良い。

12：10、Luray Caverns 着。
シェナンドー峡谷にあるいくつかある鍾乳洞のうち最大のもので全米1の規模の鍾乳洞。
入場料34ドル。見て回るのに約１時間を要する。日本名はルーレイ鍾乳洞。





驚くほど巨大な鍾乳洞をルートに沿って歩く。水がたまって池のようになっている場所には鍾乳洞が映り込み神秘的。

14：30、Luray Caverns出発、今夜の宿泊先Charlottesvilleへ向かう。

16：20、Country Inn & Suites Charlottesville 到着。





ホテルの部屋は十分な広さがはあるが、壁が薄く隣室の音が筒抜け。





17：00ごろ、荷物を下ろして部屋に置いてからCharlottesvilleのダウンタウン散策。
18:30、ホテルに戻る。
19：50、Dinner。Veggie Burger & Pepper jack Cheese + Vegetables, Almond and Craisins, Dark chocolate morsels。


消灯21：55。

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Health Data: (10/07/24)

• Fitness: 11,319 steps, 5.0 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals na/na/na
• Body Temperature na℃

top

WV Trip Day 4





起 床： 06時15分、曇り、46F (8℃)。
室 温： BR 72F、LD 72F、外は50F以下まで下がったもよう。車のフロントグラスがフロストしてた。
結 露： BR none, LD none, Car Window 少量。
朝 食： ホテルのbuffet Breakfast。Scrambled eggs, Toast, Belgian Waffles、Coffee。





08：30、ホテルをチェックアウト。西に向かう。

11：50、Greenbrier到着。




冷戦時代に核シェルターとして作られた施設を拡張して今は豪華で高級なリゾートホテルとして運営している。

11：50、Lunch。Boiled Egg sandwich。持参弁当を木陰で食す。美味しい♪

食後はGreenbrier散策。





花模様を基調としたインテリアが目をひく。





Regardless of taste, it's an elaborate interior.

13時ごろ、撤収。Charlestonへ向かう。

16時半ごろホテル到着。



Country Inn & Suites by Radisson, Charleston South, WV.

チェックイン。

17：00、Charlestonの街へ。
チャールストンのダウンタウンまで車で約30分。




WV State Capitol Buildingを見物した後, Downtownを散策。


Down Town の裏道カフェでくつろぐ人々

大きな街ではないが、ストリートごとにちがった表情を見せる。

続いて街の外れにあるCapitol Marketへ。


Capitol Market

Capitol Market は比較的大きなマーケット。


Capitol Market

建物の外ではパンプキンや花が売られている。

18：30、ホテル近くのTaco Bellによりブリットーを購入。
19：40、Dinner。Cheezey Britto (Taco Bell), ぶどう。

消灯 22：05。
隣室のTVの音がうるさくて寝付けず。防音されていない薄い壁のホテル。安いだけある。

入眠26時ごろ。

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Health Data: (10/08/24)

• Fitness: 13,116 steps, 7.0 km (4.4 mi), 4 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals na/na/na
• Body Temperature na℃

top

WV Trip Day 5

起 床： 05時45分、曇り、45F (7℃)。
室 温： BR 72F、LD 72F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： ホテルのBreakfast Buffet、 ビスケット、omelets、English Muffin, Oat Meal、Coffee。

09：15、ホテルを出発。
New River Gorgeへ。

途中で Kanawha Fallsに立ち寄り見物。　

10：45、New River Gorge Bridge 到着。　






WV州 Fayette Countyにある 長さ3,030 feet (924 m)、高さ 876 ft (267 m)のアーチ橋で1977年10月に通行が開始された。




ニューリバーゴージ橋は、建設当時、そのアーチにより世界最長の鋼製アーチ橋となり、2003年に中国の上海盧浦橋が建設されるまでその地位を保持していた。現在ではUSAで最長のシングル・スパン鋼製アーチ橋であり、全米で3番目に高い橋でもある。橋は従来の設計とは異なり、その建設は数々の建設上の功績を象徴したものと言われている。技術者と鉄工員たちは、その巨大な規模とアパラチア山脈という遠隔地という立地条件のために、数々の困難を乗り越えて完成した橋。




川に沿った道をドライブ、何回も橋をくぐり、最後に橋を渡りハイウエーへ。
12：10、Lunch。Omelet sandwich on an English Muffins, Mixed Nuts、 Dried Tropical Fruits Mix。




14：00、紅葉が綺麗でシーニックな道 Highlands Scenic Highway WV を通り次の目的地、Snowshoeへ向かう。





途中で Monongahela National Park のCranberry Glades Overlookのミニトレールを歩く。Overlookは眺めは良いが、紅葉がイマイチ。

15：45、Snowshoe着。数少ないWV州のスキーリゾート。




WVの名所にはかならず設置してある Almost Heaven 木製サインとブランコ。




16：10、Snowshoe 出発。

18:15, Tygart Hotel、Elkins WV着。




ホテル入口はHalloweenの飾り付け。

十分な広さのある部屋。




浴室と洗面スペースが別の部屋になっている珍しいスタイル。




19：00、Dinner。Lentil Soup + Cauliflower and Carrots、 Almond and Craisins, Dark chocolate morsels。

食後Elkinの街を散策、といっても小さな街なので5ブロックほど歩いたらおしまい。




ここでは夏は終了していて、夜はけっこう気温が下がる。

消灯 22：10。



TYGART HOTEL, ELKINS

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Health Data: (10/09/24)

• Fitness: 10,721 steps, 5.7 km, 19 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals na
• Body Temperature na℃

top

起 床： 05時15分、Clear、54F (12℃)。
室 温： BR 71F、LD 71F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Raisin Bran ＋ Chex + Milk, Yogurt ＋ Frozen Bananas ＋ Fresh Grapes, Apple, Coffee (NY Roast)。

久しぶりにぐっすり眠れた。やはり睡眠は個室に限る。そして自由な時間の起床、自由な時間に当たり前の環境で（すなわち灯りを灯して椅子に座って）コーヒーを飲むことのできる朝はストレスが癒やされる。

旅行中に届いたDiscover It CardのActivation, Mobile appのセッティング、Apple Walletへの追加など。 早速Amazonで買い物。もちろんNP。

12：30、Lunch。Boiled Egg Sandwich on a Multi Grain Bread, Vegetables、Mixed Nuts, Dried Tropical Fruits Mix,

午後からJersey Shore のビーチtownへ。目的地はAvalon / Stone Harbor。約45分で着く距離。

14：50、Avalon着。




小規模で静かなビーチタウンで、人も少なく静かで好み。

15：45、Stone Harbor着。

街を散策。飲食店が並ぶ。KOHR BROTHERS CUSTARD という100年以上の歴史を誇るSoft Serveの店でアイスクリーム購入。思った通りかなり濃厚で好みでないので数口食べて（味見程度）下請けに残りを託す。

ボードウォーク風の場所に設置されたベンチに座り海をながめる。犬と散歩する人がいて良い写真が撮れて満足。

16：00ごろ、Stone Harbor出発。
帰路スーパーマーケットに寄り食料を調達。





18：15、帰宅。気温21C。暖かい日。

Dinnerは Pierogi Party!




食後は来週のPoconos旅行のプランニング。

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Health Data: (10/12/24)

• Fitness: 10,214 steps, 5.2 km, 14 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 115/73/72
• Body Temperature 35.8℃

top

起 床： 05時40分、Clear、53F (13℃)。
室 温： BR 70F、LD 71F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Cheerios ＋Raisin Bran + Milk, Yogurt （DANNON full fat）＋ Frozen Bananas ＋ Raisins + Dates, Almond and Craisins, Gala Apple, Coffee (NY Roast)。

荷物の整理。季節的にもう着ないノースリーブなどの衣類、Poconosに持って行く衣類一式（Long Sleeve T、ソックス、下着）、その他衣類に分類してtravel packing cubeに格納。

12：25、Open Omelets plus orange peppers, Vegetables, potatoes 2種類, Mixed Nuts, Dried Tropical Fruits Mix, Klondike Bar アイスクリーム。

16：20〜17：45、散歩。75F（24C）という暖かい日で半袖Tシャツ＋ ショーツで汗ばむ程。

Dinner。Veggie Burger Sandwich on a multi grain bread, Air fried French fries, Vegetables, Almond and Craisins, Dark chocolate morsels。

食後は来週のNYC滞在（水曜日がJFKからのフライトのための）の際の立ち寄り先ミニ旅行の検討。Coney Island に行きたいという意見が出たが、滞在するJFK近くのホテルから90分くらいかかるのが難点で要再考事項となった。

消灯22：00。

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Health Data: (10/13/24)

• Fitness: 12,435 steps, 6.4 km, 21 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 90 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 102/62/69
• Body Temperature 36.1℃

top

起 床： 05時15分、Overcast、63F (17℃)。
室 温： BR 73F、LD 73F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Raisin Bran + Chex ＋ Cheerios + Whole Milk, Yogurt ＋ Frozen Bananas ＋ Raisins ＋ Craisins, Coffee （NY Roast）。

Amazonで買い物。Blue Lizard Sunblock 0.5 oz、Big Skinny Slim Wallet bifold ほか。明日配達予定。

09：00、おやつ。りんご（Mac）1。

10：10、HVAC guys 来訪。HVAC 修理だが、実質的には交換。屋外ユニットの交換。３時間ぐらいで作業終了。

ランチは大好きな Pan Fried Pierogi <3





13：10、Lunch。Pan Fried Pierogi garnished with vegetables: celery, Broccoli, Romanesco, Cheddar Cauliflower, Corn and Carrots, Almond and Craisins, M&Ms。

17：00〜18：17、散歩。近所を3 miles 歩く。すっかり涼しくなり散歩が楽しい。

19：00、Dinner。Dark chocolate morsels、野菜＋そばnoodle, Cheese cake, Almond and Craisins。

食後はPoconosのホテル予約、それからPhilly行きの日日付の検討。
10月15日、Philly。10月17 - 18日、Poconos / Delaware Gap に決定。

消灯22：05。

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Health Data: (10/14/24)

• Fitness: 12,259 steps, 6.4 km, 26 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 90 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.1℃

top

起 床： 06時05分、Clear、43F (6℃)。
室 温： BR 73F、LD 73F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Raisin Bran + Chex ＋ Cheerios + Whole Milk, Yogurt ＋ Frozen Bananas ＋ Raisins ＋ Craisins, Coffee （NY Roast）。

10：00、Philly へ向けて出発。

11：00、「Ferry Terminal」着。そこに車を停めてPatcoのtrainで10分、Philly のダウンタウンへ。

まずは昨年美味しかった“Manhattan Bagel”によりPumpernickel Bagel を購入。



Manhattan Bagel
125 S 18th St, Philadelphia, PA 19103（Samson and S 18th St.)




相変わらず美味しい。NJでは味わうことのできない品。

Philly散歩をスタート。
30th Street Stationに立ち寄る。



30th Street Station

Amtrackも泊まる駅で、鉄道にのる予定はないが、駅舎が美しいので見物。

その後、大学街を散策。Drexel University、Penn University。



Wharton School of the University of Pennsylvania




Penn U の　Campus






12：40、Lunch at Panera. Autumn Squashスープ in a bread bowl。

食後はSchuylkill River沿いの道を散策。Philadelphia博物館の前を横切りCity Hall方向へあるくプラン。



Philadelphia博物館

博物館の正面階段（"Rockey Steps"）の上からダウンタン方向の景観はお約束の被写体。



MuseumよりCity Hall方面を望む

ダウンタウンに向けてストローリング。

フィラデルフィア自然科学アカデミー（Academy of Natural Sciences of Philadelphia）の前に設置されている恐竜の彫刻が目を惹く。



"Deinonychus (1987)" by by Kent Ullberg (b. 1945)

この彫刻は、1億年前のデイノニクスの初の実物大復元。
デイノニクス（“terrible claw”「恐ろしい爪」の意）は、白亜紀に生息していた俊敏な肉食恐竜。

Location:
The Academy of Natural Sciences, 19th Street and the Benjamin Franklin Parkway



LOVE 彫刻の逆側にある噴水





LOVE Sculpture

何回来ても撮影してしまう LOVE彫刻。



Reading Market

そして、やはりここには寄らねば。



Reading Market

Reading Marketに寄ったがPhilly 名物とされるPretzelは売り切れだった。

最寄りの駅からPatcoに乗る・

15：40、Patco(Port Authority Transit Corporation) Train に乗りFerry Terminalへ。 駐車していた車に乗り帰路に着く。

16：15ごろ、Sam’s Clubに寄りFrozen Yogurtを食す。IKEAのSoft Serve の次に美味しい。

Ally BankのDebit Cardが配達されていた。Yay!

19：00、Dinner。Flour tortillaのcheese sandwich ,Vegetables, Almond and Craisins, Dark chocolate morsels。

消灯22：00。

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Health Data: (10/15/24)

• Fitness: 29,374 steps, 14.7 km, 19 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 119/73/75
• Body Temperature 35.9℃

top

起 床： 05時15分、Overcast、63F (17℃)。
室 温： BR 73F、LD 73F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Raisin Bran + Chex ＋ Cheerios + Whole Milk, Yogurt ＋ Frozen Bananas ＋ Raisins ＋ Craisins, Coffee （NY Roast）。

Amazonで買い物。Blue Lizard Sunblock 0.5 oz、Big Skinny Slim Wallet bifold ほか。明日配達予定。

09：00、おやつ。りんご（Mac）1。

10：10、HVAC guys 来訪。HVAC 修理だが、実質的には交換。屋外ユニットの交換。３時間ぐらいで作業終了。

ランチは大好きな Pan Fried Pierogi <3

　








13：10、Lunch。Pan Fried Pierogi garnished with vegetables: celery, Broccoli, Romanesco, Cheddar Cauliflower, Corn and Carrots, Almond and Craisins, M&Ms。

17：00〜18：17、散歩。近所を3 miles 歩く。すっかり涼しくなり散歩が楽しい。

19：00、Dinner。Dark chocolate morsels、野菜＋そばnoodle, Cheese cake, Almond and Craisins。

食後はPoconosのホテル予約、それからPhilly行きの日日付の検討。
10月15日、Philly。10月17 - 18日、Poconos / Delaware Gap に決定。

消灯22：05。

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Health Data: (10/14/24)

• Fitness: 12,259 steps, 6.4 km, 26 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 90 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.1℃

top

起 床： 05時15分、Overcast、63F (17℃)。
室 温： BR 73F、LD 73F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： Raisin Bran + Chex ＋ Cheerios + Whole Milk, Yogurt ＋ Frozen Bananas ＋ Raisins ＋ Craisins, Coffee （NY Roast）。

Amazonで買い物。Blue Lizard Sunblock 0.5 oz、Big Skinny Slim Wallet bifold ほか。明日配達予定。

09：00、おやつ。りんご（Mac）1。

10：10、HVAC guys 来訪。HVAC 修理だが、実質的には交換。屋外ユニットの交換。３時間ぐらいで作業終了。

ランチは大好きな Pan Fried Pierogi <3










13：10、Lunch。Pan Fried Pierogi garnished with vegetables: celery, Broccoli, Romanesco, Cheddar Cauliflower, Corn and Carrots, Almond and Craisins, M&Ms。

17：00〜18：17、散歩。近所を3 miles 歩く。すっかり涼しくなり散歩が楽しい。

19：00、Dinner。Dark chocolate morsels、野菜＋そばnoodle, Cheese cake, Almond and Craisins。

食後はPoconosのホテル予約、それからPhilly行きの日日付の検討。
10月15日、Philly。10月17 - 18日、Poconos / Delaware Gap に決定。

消灯22：05。

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Health Data: (10/14/24)

• Fitness: 12,259 steps, 6.4 km, 26 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 90 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.1℃

top

起 床： 05時25分、Overcast、36F (2℃)。
室 温： BR 73F、LD 73F。
結 露： BR none, LD none。
朝 食： ホテルのbuffet。ヨーグルト、Scrambled eggs, Toast, Pancakes, Coffee.。

09：00ごろ、ホテルをチェックアウト。
09：25、Bethlehemの街を散策。静かで整然とした街。
10：27、Allentown着。Farmers Markket散策。週に3日、茂木卯曜日、金曜日、土曜のみオープンのインドアマーケットで新鮮な食材がたくさん。私はPumpernickel Bagel、EGはブルーベリーアイスクリームを購入。ベーグルはかなり美味しかった。


hereafter NOT YET ランチは大好きな Pan Fried Pierogi <3










13：10、Lunch。Pan Fried Pierogi garnished with vegetables: celery, Broccoli, Romanesco, Cheddar Cauliflower, Corn and Carrots, Almond and Craisins, M&Ms。

17：00〜18：17、散歩。近所を3 miles 歩く。すっかり涼しくなり散歩が楽しい。

19：00、Dinner。Dark chocolate morsels、野菜＋そばnoodle, Cheese cake, Almond and Craisins。

食後はPoconosのホテル予約、それからPhilly行きの日日付の検討。
10月15日、Philly。10月17 - 18日、Poconos / Delaware Gap に決定。

消灯22：05。

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Health Data: (10/14/24)

• Fitness: 12,259 steps, 6.4 km, 26 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 90 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.1℃

top

I'm in the middle of Jet Lag.

In addition to the usual reversed day and night Jet Lag, this time I also had headaches, nausea, dizziness, drowsiness, and my blood pressure was higher than I've ever seen it before.

I felt terrible and slept all day without eating. It wasn't jet lag, but something else. A combination of headache, nausea, and dizziness. This was something I had experienced before. Yes, it was exactly the same as the severe condition I had at the Mall after Tropical Smoothie Cafe.
It seems that the cause was eating too much at the Lounge and the food served on the plane. This confirmed to me that if I eat more food than my stomach can handle, I get sick. It's best for me to eat small amounts of food several times a day.

今日の日中はほとんど寝ていて、15時間の睡眠を得た後、夜には快方の兆し。

衆議院議員選挙のBallotが届いていた。投票日は日曜だが、明日、期日前投票に行く予定。
今日は候補者のスクリーニング。

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Health Data: (10/25/24)

• Fitness: 564 steps, 0.17 km, 0 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 42.9 kg, Body Fat 19.2 %、BMI 17.3
• Vitals (Morning) 148/2/66 (16:30)112/63/77
• Body Temperature 36.2℃

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Jet Lag まっさかり。

衆議院銀選挙（期日前投票）へ。
東京1区（新宿区）の立候補者たちは、自民党や共産党を除き、さらに訳わからない素性の人も除くと、立憲民主・海江田万里しか残らない。この人は数年前に原子力発電所関連のコメントで処分を受けて大泣きした人。どうしたものか。やれやれ。結局、政党重視で、立憲民主：海江田万里に投票。比例選挙区も立憲民主党とした。

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新宿御苑年間パスポートの申込。あいかわらず1年で 2,000円。
申込後はSGを1/3ほどあるき、千駄ヶ谷者より退園。

さすが真夏のような暑さはなくて快適な散歩。

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Health Data: (10/26/24)

• Fitness: 9,321 steps, 2.5 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 20
• Body: Weight 42.5 kg, Body Fat 19.0 %、BMI 17.14
• Vitals 118/68/88
• Body Temperature 35.9℃

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広尾でヘアカット。

旅行話で盛り上がる。
On Board Camera がとても面白かった、と話したら、彼は、YouTubeで On Board Camera の映像をみて楽しんでいるのだとのこと。

カットの出来は、いつも通りとても気に入った。

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Health Data: (10/27/24)

• Fitness: 9,287 steps, 4.5 km, 12 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 42.5 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.14
• Vitals 105/60/65
• Body Temperature 36.1℃

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東京都心部は漸く酷暑がなりをひそめて、朝晩は涼しくなってきて過ごしやすくなってきていて冷房なしでOKというベストな時期。

そこで、ベッドルームを秋仕様へ。気温が下がってきたので掛け物をそれまでの夏用ガーゼ・ブランケットから280gr Duvetへ。軽くて極めて快適。天国の寝心地。

例年だと11月下旬までには冬仕様としている。つまり、1ヶ月くらいしたら冬用の掛け布団（ダウン装填750gr Duvet）に替えることになるのだが、地球沸騰化で、そういう時期がくるのかどうか。 　

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Health Data: (10/29/24)

• Fitness: 9,586 steps, 4.4 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 42.7 kg, Body Fat 19.0 %、BMI 17.22
• Vitals 108/70/74
• Body Temperature 36.2℃

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今日はハロウィーン。

かつては仮装してパレードに参加したりしていたが、東京に移住してからはそれもなし。

最近のわたしは、毎年この日に自宅で行うと決めている事がある。

それは、リモコン電池の全とっかえ。 使う頻度や電池の消耗度合いにかかわらず1年に一回、乾電池の全とっかえを実施する。 理由は、乾電池の液漏れによるリモコンのダメージの回避。 リモコンは単四型電池（AAA）が多く、これは単三電池より液漏れしやすい傾向がある。 液漏れは、経年変化により乾電池が減ってきてもそのまま使用し続けると起こりやすいので、減る前に新しいフル・キャパシティのものと交換してしまえば液漏れは起きない。究極のリスク・マネジメントなのだ。

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Health Data: (10/31/24)

• Fitness: 11,451 steps, 5.4 km, 9 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec., Squat 1
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.0 kg, Body Fat 19.0 %、BMI 17.34
• Vitals 114/64/71/li>
• Body Temperature 36.1℃

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