今日から10月。2025年の最後のQuarterである。

雨なのでジムへ。冷房が効いておらずSpin 12分、Treadmillを5分。そこで暑くて限界に達し撤収。

比較的気温が高くなかったので、AC無しで1日を過ごしてみた。寝る時はさすがONにしたけれど。

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Health Data: (10/01/25)

• Fitness: 7,157 steps, 3.4 km, 2 floors, Pushups 30, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest 60、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 20
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 18.06
• Vitals 107/66/66
• Body Temperature 36.0℃

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日比谷で弟子と待ち合わせて食事と映画などの1日。

待ち合わせは東京ミッドタウン日比谷。少し早めについたので、地下のcorridor を徘徊。ここは角度によるとタイムワープのトンネルみたいで好きな被写体。





ランチは2Fのインディアン・レストラン　DIYAで2種カレーのセット。美味しかった。

食後は有楽町まで歩き、角川シネマにて映画「The Who: Kids are Alright」を鑑賞。





1979年の映画だが、日本未公開だったとのこと。今回4Kにリストアされて上映。

The WhoのインタビューとLive音楽を撮影した映像。一生分くらい　The Who を聴いた気がするねというのが観終わったあとの２人の感想。

映画の後は有楽町からJRに乗り秋葉原へ。パーツ屋で買い物。

部品店、秋月電子近くのドトールでアイスココアを飲みながらおしゃべり。15時半ごろ撤収。




帰りは秋葉原駅からJR総武線。これで乗り換えなしで家まで帰れることがわかった。便利。

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Health Data: (10/03/25)

• Fitness: 13,595 steps, 7.3 km, 8 floors, Pushups 30, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 100、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.10
• Vitals 114/68/67
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾でヘアカット。

いつも通り完璧なカットで満足。

雨の前に帰宅したいので広尾のF&Fで食材を買って地下鉄で帰路に着く。 なんとかDownpourの直前に家につけた。

午後は、自民党総裁の選挙のLiveをみる。1回目投票でだれも過半数に到達せず、上位2名（高市＆小泉）で決選投票。なんと高市早苗の投票数が進次郎を上回ったので次の自民党総裁に決まった。こんな超右翼で超保守派なひとが選出されたとはがっかり。

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Health Data: (10/04/25)

• Fitness: 8,919 steps, 4.6 km, 8 floors, Pushups 30, Crunch 80、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 18.06
• Vitals 109/68/67
• Body Temperature 36.0℃

top

我が家のバルコニーではビワがすくすくと成長している。

7月に食べた果実の種を土に埋めたものが発芽したのだ。

栽培を始める前に、ビワを種から育てる方法を調べた。
1) 種をよく洗い、種の周りの茶色い皮を剥く。
2) 水に湿らせたスポンジ等を容器に入れ上に種を置き、種が半分漬かるくらい水を入れ発芽させる。
3) 発芽したらビニールポットに移し替える。
4) 苗木が十分に育ったら鉢植えや地植えに植え替える。 というものだが、面倒なので2番目の発芽させるプロセスと3番目のビニールポットに移し替えるというプロセスは割愛し、よく洗って茶色い皮をむいた種をそのまま鉢植えの土に埋めた。




Saturday, August 9, 2025 at 08:47
Canon EOS 6D

忘れた頃に発芽してゆっくりと育ち始めた。柔らかい葉っぱだ。




Sunday, August 17, 2025 at 14:03
iPhone 16

約一週間で葉っぱが増えてきた。

そうして、ゆっくりと成長してトップ写真の状態となる。

このサイズに見合った小さなビワの実がなったら嬉しいけれど、そういうことはまずなさそう。それでも、食べてからその種を土に植えると次の生命サイクルにつながるというのは、とても興味のあり楽しい実験なのだ。

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Health Data: (10/05/25)

• Fitness: 13,475 steps, 6.4 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 80、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.10
• Vitals 110/66/68
• Body Temperature 36.1℃

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Got a Flu Shot.

SMTB時代から毎年受けているものだが、2年ほど前からそろそろやめようかと思っているのだが、今年は大流行中とのことで実施することに。

Medical Mallの四谷内科に行く。他のクリニックでもうよいのだけれど、同じところだとクリニックのmedical record に記載され過去のトレースがしやすいのでことしもここに。

09：15、チェックイン、10：08、には会計を済ませて外にいた。

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Health Data: (10/06/25)

• Fitness: 12,281 steps, 6.1 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 80、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 18.06
• Vitals 110/66/68
• Body Temperature 356.8℃

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千駄谷の「せんだがや整形外科」へ。
2週間ほど続いている右膝の外側の違和感＆痛みに関して。

問診およびX線写真から、大腿二頭筋（だいたいしとうきん：ハムストリングスのひとつ）から伸びた筋肉の筋に炎症が起きていると診断。いわゆる Runner’s Knee. 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）とも言われるらしい。クリニックの治療としては、筋肉の緊張を和らげる治療で消炎鎮痛の湿布テープの処方。また、リハビリテーション（PTのことらしい）を勧められたので今週と再来週に予約。一回20〜30分とのこと。

オーバーユースに起因がある傷害なので、使わない（膝に負荷のかかる運動はサスペンド）、というわたしの判断は正しかった。基本的に一般的な炎症と同じRICEだ。

今日の最高気温25.0℃。猛暑の日々は去ったと思われる。

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Health Data: (10/07/25)

• Fitness: 15,029 steps, 9.0 km, 2 floors, Pushups 30, Crunch 80、Plank 20 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.15
• Vitals 107/63/75
• Body Temperature 36.1℃

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10月の満月、Hunter's moon。
　　　

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処方された 消炎鎮痛テープはわたしの症状には効果がある。
慶應Pharmacyでprescriptionをフィル。ロコアテープという medical tape。経皮吸収型非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の配合剤。

ハッカのにおいさえなければ完璧なのに。

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Health Data: (10/08/25)

• Fitness: 14,653 steps, 7.1 km, 0 floors, Pushups 40, Crunch 80、Plank 20 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.9g, Body Fat 21.2 %、BMI 18.10
• Vitals 113/71/69
• Body Temperature 36.1℃

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日本で初めてのPT。日本では「リハビリ」と呼ばれる。

Therapistは若い女性。USAでのPTは何箇所かで経験しているが、どこも男性だった。

まず立って姿勢などを確認着、診察台に仰向けに横たわり右脚だけアレコレ曲げたり伸ばしたり。

約40分でセッション終了。

USAのPTとは異なり、クリニックではあまり施術は行わず説明主体。家に帰り自分でやれ、ということらしい。 ところ変われば品変わる。

料金890円と驚くほど安価。これならアレコレやってくれないのも仕方ないのか。

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Health Data: (10/10/25)

• Fitness: 10,487 steps, 5.3 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 80、Plank 30 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 18.15
• Vitals 117/67/71
• Body Temperature 35.9℃

top

台風23号の影響で雨になるというフルフル詐欺の1日。

結局、我が家地方は全く雨は降らず、夕方にはこんな綺麗な夕空。

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Health Data: (10/13/25)

• Fitness: 9,282 steps, 4.2 km, 0 foors, Pushups 50, Crunch 80、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat(浅め) 10
  Dumbbells Curl 60, French Press 30、Upright row 28
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.19
• Vitals 104/69/63
• Body Temperature 35.9℃

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右膝が腫れているのを認識。痛みはほとんどないが、しかし、なんとなく歩きにくい。 そこで行きつけのOrthopedicsへ。

腫れた膝を見せる。触ってみて先生は「水がたまっていますね」とのこと。
先生によると老若男女を問わずに起こる現象で、ひざにはもともと水（関節液）があるのだが、ちょっとしたきっかけで関節液が過剰に分泌されてしまうのだとのこと。

「抜きますか？楽になりますよ」と選択肢を提示されたので「是非」、と応える。
「ちくっとします」とのことだったが、とんでもない、激痛、とっても痛かった。15ml抜いてひざの裏側はすぐに楽に。表側の腫れはまだあり見た目の変化はなし。でも歩きやすくなった。560円払い終了。

膝に水がたまりクリニックで抜いてもらうという話は母親や従姉妹から聞いていたが、自分が経験することになるとは！

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Health Data: (10/14/25)

• Fitness: 12,036 steps, 5.7 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 70、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）10
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.19
• Vitals 110/71/71
• Body Temperature 35.8℃

top

Annual Passの継続更新。

今回よりCredit Cardが使えるようになった

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Health Data: (10/15/25)

• Fitness: 10,035 steps, 4.6 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 70、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 10、Upright row 28
• Body: Weight 115/65/68 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.02
• Vitals 101/58/64
• Body Temperature 36.2℃

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Boston出身のスケートフレンド Joel が休暇旅行で東京に立ち寄ったので会食。 東京ミッドタウン六本木 1F ガーデン・テラスのインディアン・レストラン「Nirvana」でインディアン。バッフェのランチ。

過去に何回もきている大好きな店。ここは窓の外に広がる檜町公園とミッドタウン・ガーデンの緑豊富な景色も良くて食事が楽しい。





芝生広場と館内随所にて、TOKYO MIDTOWN DESIGN LIVEが開催中。

食後は東京を歩く。




六本木ミッドタウンを出発して、R246青山通りを左折。
青山学院のキャンパスを少し歩き、渋谷へ。
宮下公園を通り原宿へ。
IKEAでソフトクリームを食して、千駄ヶ谷まで歩き、そこで解散。




陽光が降り注ぎそよ風もあり快適なWalkの距離は10.8km（6.5 mi）だった。

Nirvana New York Tokyo

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Health Data: (10/17/25)

• Fitness: 19,103 steps, 10.8 km, 1 floors, Pushups 25, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.23
• Vitals 109/64/68
• Body Temperature 35.9℃

top

日曜日にベッドルームを秋仕様にした。

変更点は一箇所。掛け物をそれまでの酷暑用のガーゼ・ブランケットから薄手ダウンのデュベ（Duvet: 掛け布団）にチェンジ。
ダウンは280グラム装填で、2年くらい前には夏に使っていたものだが、実は、今頃の季節にちょうどよい。1ヶ月くらい使って11月下旬には冬仕様（ダウン750グラム装填）に交換となる。秋は短い。でも快適な睡眠追求のためには寝具調整は厭わないのだ。

一晩寝た感想はというと、すこし暑く感じたが、本日の最高気温は19.36C、火曜日の夜からは気温がさらに下がるとの予報なので、暑すぎることもなく寝られそう。

睡眠時間は7時間がベストらしいけれど、わたしにはそれでは足りず平均すると8時間睡眠となっている。寝る子は育つというけれど、私の場合、身長は157cmまでしか育たなかったけれど、いまだに8時間前後は寝ている。

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家具 Data

ベッド：　シモンズ　ゴールデンバリューグレーシャス、ダブルクッション。マットレスは6.5インチタイプ。
チェア：　MAGIS エアー・アームチェア。
ラグ：　パキスタン段通（手前）、ペルシャ（窓側）
ナイトスタンド：　メーカーなど不明。

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Health Data: (10/20/25)

• Fitness: 5,789 steps, 2.9 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 100、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 18.10
• Vitals 118/71/64
• Body Temperature 35.9℃

top

Got a Black Toe.

Runner's Kneeは良くなってきたが、二次障害としての Black Toeを経験中。
ようやくこちらも良くなってきた。

I had a runner's knee, so I was walking with my right leg limping, which put unexpected pressure on my right toe (which is long). It's been almost a week since it started, and it seems to be less painful than it was.

Until a few days ago, the affected area (the middle toe of my right foot) was black, but now it has lightened in color and is only slightly darker than the nails of my other toes. I am hoping this is because the accumulated blood has started to be absorbed.

Some cases, a toenail falls off, and a new one grew in its place.
Some cases, just eventually grow out from the bottom.

Hopefully I don't have to go through falls off - regrow process.　

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Health Data: (10/22/25)

• Fitness: 3,180 steps, 1.8 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 109/62/68
• Body Temperature 35.9℃

top

雨が降らない日というのは日足ぶり。

買い物にいったりミニ散歩したり。

夕空もきれい。

最低金11C, 最高気温17.9C。
過ごしやすい気温。冷房も暖房もいらない日々が少しの間続く。

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Health Data: (10/23/25)

• Fitness: 10,101 steps, 5.2 km, 2 floors, Pushups 35, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 17.90
• Vitals 113/65/67
• Body Temperature 36.1℃

top

広尾でヘアカット。

ハロウィーンの日なので、それなりの衣装（ハロウイーン・プリントのアロハシャツ）で行った。
スタイリストのあべさんはすぐに認識して「可愛いシャツ」とコメント。

カットはいつもどおり完璧。

カットのあとはF&Fにより食料を買い地下鉄で帰路に着く。

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帰宅後は、リモコンの乾電池総入れ替え。




理由は液漏れ防止のため。リモコンはAAA電池（日本名称は単4形）が多く、液漏れしやすい傾向があるのだ。液漏れ電池によるリモコン内部清掃の経験は楽しい作業とはほど遠く、回避策を講じた。それが、電池が疲弊する前に新しい電池に交換すること。液漏れは乾電池の過放電により電解液が漏れるのが原因のひとつ。乾電池が古くなってくるとこの状況が起きる場合がある。よって、乾電池をフレッシュな状態に保ち乾電池の健康状態を保つというのが目的。

数年前より恒例の我が家的ハロウィーン行事。

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Health Data: (10/31/25)

• Fitness: 10,820 steps, 5.9 km, 2 floors, Pushups 25, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 18.06
• Vitals 108/67/64
• Body Temperature 36.1℃

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