いつの間にか素早く11月になった。
そして、窓の外にみえる木々の葉が色づいてきているのを認識。

どうやら我が家地方には秋が到来したらしい。もうこういう季節は2度と来なくて毎日酷暑が続くのだと思っていたが、四季の片鱗はまだ健在らしい。

これから1ヶ月くらいは冷房も暖房も不要な日々が続く。

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Health Data: (11/01/25)

• Fitness: 11,391 steps, 5.6 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.90
• Vitals 107/67/74
• Body Temperature 35.9℃

top

空気がおいしい季節になってきた。

起床した時はどんより曇っていたが、少ししたら青空も見えるようになってきた。空一面にひろがるうろこ雲が秋の雰囲気。うろこ雲は気象学的には巻積雲（けんせきうん）といい、秋に出やすいのだそうだ。

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午後は友人とオチャ。

雑談でもりあがるも、会話中でも２人ともなんとなくそわそわ、時々スマートフォンをちらちら。

実はMLBのワールドシリーズ七戦目が進行中で間も無く勝敗がきまるという段階なのだった。LA ドジャースが劣勢だったが9回で同点にもちこみ、延長戦となり、11回目でなんと逆転勝利が決まったのだった。

「うぉーーー」




ドジャース、チャンピオンおめでとう！

そして、この日は関西で全日本大学駅伝も行われていた。
友人も私も青学を母校とする者で、この日の駅伝の結果も気になったのだが、青学が7位からどんどん追い上げて３位でゴール。良き。

「今日は良い日だね〜」

とニコニコしながら友人と別れ、それぞれの次の目的地に向かったのであった。

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Health Data: (11/02/25)

• Fitness: 8,949 steps, 4.8 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.90
• Vitals 113/66/74
• Body Temperature 36.1℃

top

11月4日 Election Day。
NYC Mayorにマムダニ氏が当選した。
NYC初のイスラム教市長の誕生である。

NYCで社会主義的な市長誕生とは驚きだけど、支持者の多くは若年層とのことに納得。

一方、NYCのほかにもNJやVA州知事という3つの民主党首長がエレクトされたのは良い傾向。 反トランプの勢いが増してきてる。

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Health Data: (11/05/25)

• Fitness: 8,203 steps, 5.0 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 40、Knee to Chest（Chair）50、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 28
• Body: Weight 44.4kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.90
• Vitals 113/66/63
• Body Temperature 35.9℃

top

Black toe 21日目。

痛みはすっかり消えたが、新しく生えてきた爪は相変わらず黒っぽい。これは爪の下にあった血の影響で、生えてきて目に見える部分は即座に色がかいしょうするものではないらしい。すっかり色がなくなるには何ヶ月もかかることもあるとのこと。なるほど。

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Health Data: (11/07/25)

• Fitness: 14,281 steps, 7.8 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 40、Knee to Chest（Chair）40、Plank 20 sec.、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.94
• Vitals 109/63/66
• Body Temperature 35.9℃

top

消防設備点検。半年に1回の点検が消防法で定められている物で、消防器具（消化器）の点検、スプリンクラーの点検、非常用梯子の点検など

10AM前に点検スタッフ来訪。何と以前に来て驚くほどだらしない作法に不快になった人。今回もバルコニーに出て点検後に戻ってきてもドア開けっぱなしとか、消化器のExp Dateを調べないとか驚く事柄があった。約10分で終了。

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Health Data: (11/08/25)

• Fitness: 8,105 steps, 4.5 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 40、Knee to Chest 30（Chair）、Plank 0 sec.、Squat 15（浅め）
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 30
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.98
• Vitals 103/64/73
• Body Temperature 36.0℃

top

今朝はベッドから出るのにとても手間取った。

10月の初めに膝の疾患による不都合が生じてから腰の違和感を感じてはいたが、それがとうとう爆発したのだった。
かなりの腰痛。起きてしまえば普通に歩けるのでゆっくりペースで散歩してほぐすことに。やれやれ。

体の一箇所が故障すると、それを庇うために他の場所に負担を生じる動きをしてしまうことはわかっていたが、やはり腰に来たか。

今日は雨の天ん気予報だが、早朝は降っていなかったので、Small stepsでの散歩をゆっくり45分。

帰宅してすこししたら雨になった。一日中冷たい雨が降るとの予報なので、あとは家で静養だ。ジムに行くのも中止。

Back Pain Log

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Health Data: (11/09/25)

• Fitness: 9,422 steps, 5.9 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 0、Knee to Chest 0、Plank 0 sec.、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 18.02
• Vitals 113/63/65
• Body Temperature 36.0℃

top

My back pain is 99% better now.

Resumed early morning walk.
And I encountered a magical moment of a brief moment of post 3rd quarter moon.

今回の腰痛は、始まりはシビアだったけれど、3日半という意外な早さで治った。

Back Pain Log

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Health Data: (11/13/25)

• Fitness: 12,670 steps, 7.4 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 30、Knee to Chest（Chair）0、Plank 0 sec.、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl Curl 0, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.02
• Vitals 111/63/66
• Body Temperature 36.0℃

top

プラタナス記念日のリハーサルとロケハン。

大木戸Gateより入りプラタナス並木に一直線。誰もいないプラタナス並木の撮影に成功。ただし今年は黄葉がおそくまだmi緑の葉もあるし、絨毯も少なめ。

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Health Data: (11/14/25)

• Fitness: 17,188 steps, 10.1 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 60、Plank 0 sec.、 Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 60, French Press 0、Upright row 25
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 17.90
• Vitals 113/63/63
• Body Temperature 35.9℃

top

今年も無事にPlatanus Anniversary を迎えることができた。





13年目とは驚く。

◇

ランチは友人S野君と待ち合わせて新宿高島屋のインドSitaara Groveにて。




美味しい料理と雑談。

デパ地下により食材購入。

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Health Data: (11/16/25)

• Fitness: 14,822 steps, 8.0 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 60、Plank 0 sec.、 Knee to Chest 70、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 28
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 17.94
• Vitals 117/66/66
• Body Temperature 35.8℃

top

Black toeになった日から1ヶ月が経過。

爪の色は相変わらず濃いけれど、痛みも舞いしっかりした爪で単に爪の下にあった血液により爪が染まっただけだと思われる。 　　　 下方から新しく生えてきた爪は5mmくらいだが、まだダークカラー。すっかり色が元通りの爪になるには数ヶ月かかることもあるらしい。日常の動作に影響がないのでOK。

◇

千駄谷のクリーナーに出していたフリースをピックアップ。

ALKにて袖丈つめに出す。また、Rのプラタナス記念日用の白いジャケットはZipperが壊れたので交換。こちらは9500円もするが、irreplaceableのジャケットなので金額は問題でない。

今日は最高気温22.4Cというあったかい日だった。ハーフパンツで千駄谷を歩き回ってかいてきだった。

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Health Data: (11/17/25)

• Fitness:1 12,035 steps, 6.7 km, 4 floors, Pushups 50, Crunch 40、Plank 0 sec.、 Knee to Chest (Chair) 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.10
• Vitals 109/64/71
• Body Temperature 35.9℃

top

外苑一周。Gingko偵察。黄葉は6割といったところ。金色になった部分を切り取り撮影。 ほんとうは午後の光線が黄葉はきれいなkightingなのだが、午後になると観光客が押し寄るので朝のうちに行ったもの。

色づいたイチョウ並木をあるくのは楽しい。




Thursday, November 20, 2025 at 09:39


地面が金色の絨毯で覆われる頃にまた行ってみよう。

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Health Data: (11/20/25)

• Fitness: 10,485 steps, 5.6 km, 2 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 0 sec.、 Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 17.94
• Vitals 109/66/70
• Body Temperature 35.9℃

top

Mammography at KI Clinic. The results of the examination will be mailed to me in about three weeks.

Mammo machine has improved significantly. It is no longer cold so taking the exam is no stress at all.

The clinic is near the Wakaba. No reason not to stop by and grab Taiyaki. Got two Taiyakis.

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Health Data: (11/21/25)

• Fitness: 12,051 steps, 6.6 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 30
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.86
• Vitals 114/60/69
• Body Temperature 36.1℃

top

朝の気温がだいぶ下がったので、今日は Puffa Jacket (Puffer Jacket)着用とした。

軽くてふんわりと暖かくて快適な散歩。

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Health Data: (11/23/25)

• Fitness: 11,717 steps, 7.4 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.02
• Vitals 108/70/71
• Body Temperature 36.0℃

top

眼科にて眼の6ヶ月検査。

いつものDentistで6ヶ月に一回行っている。
6ヶ月定期検診は眼底検査も含まれるので瞳孔が開く薬を使うため、検査終了後は半日ほど視界がぼんやり。

Cataract surgeryは希望するならしても良いけれど、したくないなら経過観察の継続もOK。手術の場合は、通常、慶応義塾大学病院の丹羽医師が担当するとのこと。なるほど。

◇

眼科医の帰り、買い物を済ませて、旧ブルガリア大使館坂でバサっと音がしたので振り返って見たらFMで買った品々が道にばら撒き状態になっている。呆然と立ちつくすわたし。状況を観察したところ、コンビニ袋が破けて中身がでてしまったのだった。やれやれ。しかたなく屈んで拾い始めたら、若い男の人が近づいてきて「大丈夫ですか？」と声をかけて拾うのを手伝ってくれた。「コンビニ袋が破れた！」とわたし。彼はマロンビスケットの包みを拾ったところで、「これですね」と言う。 たしかにそのビスケットの包みは硬めのフィルムを用いたラッピングだったのだ。「親切にありがとう」といってその場を立ち去ったけれど、日本にもこういう見ず知らずの人に親切にするアメリカ人のような人が居ることを知ったのは嬉しい発見（日本語が上手だったけれども、もしかするとアメリカ生活が長かった人なのかも）。日本の文化にイマイチ馴染めないでいたけれど、今日はなんかほっこりした気分になった。

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Health Data: (11/27/25)

• Fitness: 11,052 steps, 6.6 km, 1 floors, Pushups 50, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 10、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 25、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 17.98
• Vitals 113/68/71
• Body Temperature 36.0℃

top

東京地方の朝はぼんやりした朝日。

中国から飛来した黄砂の影響だ。
黄砂は、中国大陸内陸部のタクラマカン砂漠、ゴビ砂漠や乾燥地域で巻き上げられた土壌や鉱物粒子が、偏西風に乗って日本を含む東アジアに飛来し、大気中に浮遊・降下する現象。日本に到達する黄砂の粒子は非常に小さく、直径約0.004mm（4マイクロメートル）程度。この微細な粒子は、そもそもの砂自体は有害ではないのだけれど、風に乗って移動する際に中国の工業地帯などの上空を通過して大気汚染物質（硫黄酸化物、窒素酸化物、水銀などの重金属、微生物など） を吸着し、日本に着く頃は汚染物質に変質しているという迷惑なもの。

黄砂の飛来は、視界不良や建物や車に付着して汚れる事象を引き起こすだけでなく、健康や生活に様々な影響を及ぼす。特に、呼吸器系のトラブルやアレルギー症状の悪化はわたしにとり深刻で外出時はPM2.5対応のマスク着用としている。

◇

歯科医で歯のクリーニング。



Friday, November 28, 2025 at 10:10

いつものDentistで6ヶ月に一回行っている。
まずは歯の汚れ具合を染め出す。「歯垢染色液」を塗ってチェック。 上の歯まあまあだが、やはり下の歯列は磨き残しが出やすい。

◇

今夜は上限の月。First Quarter of the Moon。



Friday, November 28, 2025 at 19:56

雲が晴れた瞬間を狙い無事に観測、撮影。

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Health Data: (11/28/25)

• Fitness: 10,287 steps, 6.0 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.02
• Vitals 110/68/72
• Body Temperature 36.1℃

top

Baumkuchen 到着。

無事に届くとほんとうにホッとする。
いつもの相手に送るので箱に詰め。
箱pの手配も送り状伝票の手配（記入も含む）は済んでいる。

ゆうパックで出すのだが、土曜日はPost Office がしまっているので出荷は月曜日。

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Health Data: (11/29/25)

• Fitness: 13,175 steps, 7.3 km, 1 floors, Pushups 60, Crunch 50、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 0 Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.02
• Vitals 108/70/71
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾でヘアカット。

いつものように完璧なカット。
カット中の雑談は犬とか猫について。

Today's high temp = 16.3C

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Health Data: (11/30/25)

• Fitness: 10,288 steps, 5.8 km, 3 floors, Pushups 55, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）70、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 56, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.90
• Vitals 107/68/65
• Body Temperature 35.9℃

top