気づいたら2026になっていた。

カレンダーを変えたりして年が変わるのは面倒で好きでは無いが、日本では特別な日という位置付けと見受ける。

初夢に富士山がでてくると良いろという言い伝えがあるらしい。
初夢は覚えてないが、今朝は窓の外に富士山がよく見えた。 夢ではなかったけれど、Close enough？

---

Health Data: (01/01/26)

• Fitness: 10,748 steps, 6.1 km, 4 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 28
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 18.06
• Vitals 109/65/68
• Body Temperature 35.9℃

top

「箱根駅伝」をTV観戦＆応援

青学は第一区において17位、しかし、そこからじわじわ追い上げて、第５区でキャプテン黒田朝日くんの化け物のような追い上げでなんと逆転優勝！青学すごい！

---

Health Data: (01/02/26)

• Fitness: 11,752 steps, 6.3 km, 5 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 20 sec., Knee to Chest (Chair) 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 18.10
• Vitals 104/61/64
• Body 119/72/69 35.9℃

top

箱根駅伝2026復路Race観戦。

箱根駅伝2026復路は青学の独壇場。最初から最後までトップを維持し総合優勝を飾った。二度目の三連覇とのこと。

---

Health Data: (01/03/26)

• Fitness: 7,159 steps, 3.9 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 10、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 18.10
• Vitals 111/68/63
• Body Temperature 35.9

top

正月の映画マラソン。
3日目〜5日目までを一気に。


3日目：1月1日、4本目
『Inglourious Basterds（イングロリアス・バスターズ）』(2009)
Quentin Tarantino ・ 2hr33min.




第二次世界大戦中のナチス占領下のフランスで、アルド・レイン中尉（Pitt)が率いるユダヤ系アメリカ人兵士の一団がナチスの指導者を暗殺する計画を立てていたが、同時に過去にナチに家族を殺された劇場経営者による復讐も計画されていた。

Tarantino監督の(2009年時点での)最大のヒットとなったダーク・コメディー。


4日目：　1月2日、5本目
『28 Weeks Later(28週間後)』(2007・1h 39min)




感染した人を凶暴化させるウイルスRAGEがイギリス全土に蔓延し隔離対策がとられてから6ヶ月後、感染者はすべて死亡したことが確認されたのでアメリカ軍のサポートのもとでは生存者たちが再定住し、再出発できるようロンドンの小地域の確保がスタートした。しかし、すべてが計画通りに進進むというわけではなくて・・・
ロバート・カーライル主演、ダニー・ボイル監督のゾンビ・サバイバル・ホラー。

2002年のヒット作「28日後」の続編。

ゾンビホラーだが、現代の我々にとっては、パンデミック（ウイルスによるホラー）を思い起こさせ興味深く鑑賞。


5日目：　1月3日、6本目
『バーンアフターリディング（Burn After Reading）』（2008・96 min）




Washington DCのジムで働く間抜けな従業員2人（Pitt と McDormand）がひょんなことで手に入れたCDにはCIAの機密データと思われる内容が書き込まれていることを知り、それを売ることを思いついた。

CIAのバルカン半島調査官オズボーン・コックス（Malcovich）は飲酒問題でCIAを辞職し、回顧録という名目で暴露本 を書き始める。妻は離婚を望んでおり、浮気癖のある国務省保安官ハリー（Clooney）に妻を捨てるよう迫っている。いろいろな事情を抱えた人々の中で最後に笑ったのは誰か・・・

The Coen Brothers (Joel Coen & Ethan Coen)のダーク・コメディー。
達者で好きなアクターがたくさん（マルコビッチ、マクダーモント、ピット）出演しているし、なによりコーエン兄弟のシュールなダークユーモアが楽しい。

CAST: Frances McDormand as Linda Litzke; John Malkovich as Osbourne Cox; George Clooney as Harry Pfarrer; Tilda Swinton as Katie Cox; Brad Pitt as Chad Feldheimer; Richard Jenkins as Ted; Elizabeth Marvel as Sandy Pfarret

今回の映画マラソンでダントツの一番楽しめた映画。

---

Health Data: (01/04/26)

• Fitness: 10,940 steps, 6.3 km, 1 floors, Pushups 50, Crunch 20、Plank 26 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 18.15
• Vitals 112/66/63
• Body Temperature 35.8℃

top

友人S野君に誘われて湘南へドライブ。

09：00、我が家出発。最初の目的地は茅ヶ崎。 11：00、茅ヶ崎着。S野くんは墓参。わたしは車の中で待つ。約15分。

墓を後に海の見える道へ。箱根駅伝のルートをなぞり国道134号線を走る。太陽に輝く海が綺麗。冬はプランクトンが発生しないので水がすんでいる。海を見るのは1年半ぶりで（日本の海は5年ぶりくらい？）、やはり海は良いなあ。

七里ヶ浜を走行中、良さそうなレストランがあり駐車場も空いているので車を停めてメニューをチェック。イタリアンのランチコースがおいしそうなので入店。あまり寒くないのでテラス席を選択。目の前に海が広がり素晴らしいロケーション。
ランチコースは、アピタイザー、スープ、パスタ（相模湾しらすのペペロンチーノ）、メイン（相模湾でとれた魚のグリル）、ドルチェ（リンゴのティラミス）、珈琲。どれもとても美味しく、店の人の感じも良くて大満足。料金は2名で9,090円だった。

食後はR134をさらに走行。逗子、腰越などを通り葉山の手前でSの君が買物で2箇所ほどストップ。力餅屋、葉山で日影茶屋。そのあとは帰路に着く。一路東京へ。

15：55、帰宅。往復ともに渋滞に遭わずラッキー。

---

Health Data: (01/06/26)

• Fitness: 3,540 steps, 1.7 km, 4 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 10、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 18.19
• Vitals 115/65/67
• Body Temperature 35.9℃

top

デスクトップ機 Apple Mac mini のOSアップデートを実施。macOS Tahoe 26.2 へ。

OSのアップデートはいつも終わるとほっとする。途中で何かが起きるリスクがあるからだ。終了していつもの起動画面がでると一安心。

バグフィックスくらいだと思っていたがメージャーアップデートで、終了した画面をみてびっくり。
アイコン類がApple iOS 26と同じ感じのLiquid Glassになっていたのだ。あの半透明の素材はわたしには見にくくて好きでないのだ。透明度を下げたりして対応しているが、全てがくっきりはせず何だかなあ。そしてディスプレーには頼みもしないのにウイジェットがたくさん！ウィジェットはiPadではいくつかつかっているが、デスクトップ機のスクリーンは余計なものを置かず広いままで使いたいのだ。仕方ないので一つずつ削除。

見た目的には、不要なのにメモリ食い機能が追加されたわけだが、まあよしとしよう。

良かったのは、Musicアプリで AirPlayの接続が復活したこと。それまでのmacOS 15 Sequoia ではAirPlayのつながりが悪くなり 別の方法で音楽を飛ばしていたのだ。
Launchpadが無くなったのはちょっと残念。

他にはアップデート中のフリーズもないし、動かなくなったプログラムもない。タイムマシンでバックアップをとれないという人の話も聞いたが、その不都合もない。ただしSequoiaの時にバックアップをとっていたディスクは認識しないので、別のディスクを指定。

これから使っているうちに何か致命的なサプライズの出現などが無いことを願う。

---

Health Data: (01/14/26)

• Fitness: 11,811 steps, 5.8 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 18.15
• Vitals 110/67/68
• Body Temperature 36.0℃

top

eHealth Clinicにて咳喘息の 2ヶ月チェック。

肺の音もきれいだし問題はないので、今の治療（Flutiform 1x 2wice a day)を継続しましょうとのこと。
次回は2ヶ月後。
いまのところ、卒業見込みは無しとのことで、喘息と吸引薬はたぶんこのまま一生おつきあいとなるらしい。

もよりの Pharmacy にて prescription をfillして終了。

---

Health Data: (01/14/26)

• Fitness: 11,811 steps, 5.8 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 18.15
• Vitals 110/67/68
• Body Temperature 36.0℃

top

中国から黄砂がやってきた。

東京では通常は春から夏にかけて起きるもので、1月の飛来は初めてとのこと。

招待してないよ！

黄砂は語尾砂漠などの細かい砂の粒だが、飛んでくる間に途中で有害物質をが含まれるようになるので、呼吸器疾患のある人（たとえば咳喘息のわたし）にはharshなphenomenonなのだ！！

---

Health Data: (01/16/26)

• Fitness: 12,139 steps, 7.1 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 22.2 %、BMI 18.23
• Vitals 115/63/63
• Body Temperature 36.2℃

top

千尋家の2人とランチ。

Venueは、京ミッドタウン六本木の Le Pain Quotidien。
お気に入りの店のひとつ。我が家から徒歩圏内なのも良い。
わたしは「野菜ラザニア」、ちひろちゃんは「キッシュセット」、トシさんは「アングラー・ブランチセット」。
葉山のお土産を渡す。 LA MARRE CHAYAの袋をみたらトシちゃんは店を知っていた。

食後は2FのHARBSにてデザート。ちひろちゃんとトシちゃんは、ケーキとコーヒー、わたしはコーヒーのみ。 15時過ぎに店を出る。

B1Fのスーパーで買物後、大江戸線で帰途に着く。桜山一行と途中まで一緒。わたしは「国立競技場」駅で下車、連中は「東中野」まで。楽しい午後のひと時だった。

Le Pain Quotidien

---

Health Data: (01/17/26)

• Fitness: 12,303 steps, 6.8 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1kg, Body Fat 21.8 %、BMI 18.19
• Vitals 111/62/65
• Body Temperature 36.0℃

top

Heating a frozen Dinner by a microwave.

Inspired by a text message from a friend of mine about his new bread maker, I also tried using a kitchen appliance. Its a Microwave Oven. I bought it when I bought this apartment in 2017, and this was the first time Id used it in 8 and a half years. I tried heating up a frozen vegetarian lunch box. Have I made some progress in food preparations?

---

Health Data: (01/18/26)

• Fitness: 6,199 steps, 3.3 km, 0 floors, Pushups 35, Crunch 60、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 18.02
• Vitals 129/70/66（at 04:30）、113/74/67（at 09:15）
• Body Temperature 36.1℃

top

わたしの居住している東京地方では、本日に今シーズン初めて氷点下となる気温をマークした。

我が家地方はとても温暖な地域で、冬でも滅多に氷点下にはならない。

寒冷地仕様のわたしには寒さ不足で物足りない限りだが、それはさておき、氷点下になると凍結問題が出てくるため、ニュースメディアやガス会社では寒さ対側についての注意喚起が行われている。

それは、家庭にある熱源器（給湯器）の凍結について。
給湯器が凍結するとお湯が出なくなり、最悪の場合は、給湯器が破損してしまうケースも。その為の予防については、以下の通り。




1.　自動凍結予防機能
大抵の給湯器には自動凍結予防機能がついていて、これは給湯器周囲が一定の気温以下になると自動的に凍結予防ヒーターが作動する。ただし、これは給湯器内部の凍結予防のみに有効で、給湯器に接続されている配管類が外に出ている場合は、それらに断熱材や保温材を巻くといった措置が必要。

2.　水の循環
水栓を細くあけて水を出しっぱなしにしておく。水は糸のように細くでOK。これで給湯器内部や配管の水が動くので凍結防止となる。温水による床暖房の場合は、床暖房を消さないという選択もある。

上記2点は気温が−15℃以下にならない地域についてで、-15℃以下になる地方では給湯器内の水を抜くなど別の方法が必要となるとのこと。

さて、我が家だが、日本の多くの家同様に給湯器は屋外に設置してあるが、配管は給湯器の中から家の中に引き込まれているので露出していない。そして、最低気温は-1C〜-3C程度なので、給湯器についている自動凍結予防機能で充分という結論になった。

なお、以前に住んでいた寒冷地では給湯器や熱源器類が屋外に設置されているケースは無いので（全ての家で地下室などの屋内）、東京はやはり亜熱帯の地域だなあと再認識した次第。

---

Health Data: (01/22/26)

• Fitness: 9,316 steps, 4.9 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 40、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.19
• Vitals 113/64/71
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾でヘアカット。

駅伝の話や、店内にある観葉植物の話とか。
約60分で完璧なカット。

帰りは地下鉄。今日は久しぶりにエレベーターや下りエスカレーターを探さず階段をおりてみた。3ヶ月ぶりくらい。 嬉しいことに痛みがない。Runner's Kneeは2ヶ月半で良くなった感じ。

---

Health Data: (01/23/26)

• Fitness: 8,188 steps, 4.3 km, 6 floors, Pushups 70, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 18.10
• Vitals 107/64/66
• Body Temperature 36.1℃

top

新宿 City Half Marathonが行われた。

多くの市民ランナーが楽しげに参加。

8時から13時まで当該ハーフマラソン大会により我が家の周囲はあちこちで交通規制が行われているので、午前中は家に留まり室内での作業に注力した。

Many marathon events start and finish at the National Stadium, so my house, which is in its neighbor, is affected by traffic restrictions from time to time. Pedestrians have the option of crossing the road on a footbridge (pedestrian overpass), but there are only a limited number of locations where footbridges are available, so it is undeniable that this is inconvenient.

◇

夕方から大相撲の千秋楽をTV観戦。
Ukraine　安青錦が新大関優勝。新大関の優勝は20年ぶり、白鵬以来なのだそうだ。次の場所は綱取りとのこと。スピード出世だ。
安青錦は無表情な力士で気持ち悪く、あまり好きでない。

---

Health Data: (01/25/26)

• Fitness: 8,054 steps, 4.3 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.15
• Vitals 111/64/60
• Body Temperature 35.9℃

top

新しくメガネを作った。

視力が変わってきて、片目は遠視、片目は近視という変則的な状態になり既存のメガネでは外を歩く時に遠方がよく見えなくてストレスフルだったのだ。

作ってみた店は「Zoff」新宿三丁目店。Apple Storeのあるビルの6Fにあり、家から徒歩で行きやすい。

10日前の1月19日に検眼とフレーム選びをしてオーダー。
値段はなんと16,080円。いままで作ってきたニキョーやめがねドラッグの1/10くらいと超安価で驚いた。

本日出来上がりでピックアップしてきた。

初めてのプラスティック・フレーム。ノーズピースのない一体型だが、いままでのメタルフレームに比べてやや重さが気になる。レンズの度の具合は良いので、おなじprescriptionで軽いメタルフレームでもう一本つくってもよいな、とZoff のonline storeでひとつオーダー。

---

Health Data: (01/29/26)

• Fitness: 12,069steps, 6.7 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 18.23
• Vitals 103/62/65
• Body Temperature 36.1℃

top

今日で1月は終わり。1年の1/12が過ぎたとはびっくりだ。

---

Health Data: (01/31/26)

• Fitness: 10,536 steps, 5.7 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）70、Squat（浅め）15、Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26、Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.06、Vitals 103/64/65、Body Temperature 35.9℃

top