『行った気になる世界遺産』（鈴木亮平：文＆絵）読了。

俳優の鈴木亮平が、行ったことのない30箇所の世界遺産の場所をピックアップして想像の旅行記に纏めたもの。
1チャプターが4〜5ぺージ。著者による絵は色鉛筆画風の素朴なスタイル。2020年に新型コロナにより政府による緊急事態宣言が発動されてSTAY HOMEを余儀なくされた期間に書き進めたとのこと。絵も文章も下手ではないけれど、上手でもないというレベル。

行ったことない場所の旅行記という発想は面白い。

読みながら、ここは行ったなあ、などと自分の旅行を思い出したりするのも一考。

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Health Data: (02/01/26)

• Fitness: 11,023 steps, 6.1 km, 5 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）30、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 28
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.15
• Vitals 1111/65/69
• Body Temperature 35.9℃

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4時に起きて月の撮影。

満月Snow Moon。雲の多い空だったが、雲から月が出た瞬間をキャプチャできた。

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Health Data: (02/02/26)

• Fitness: 11,404 steps, 5.8 km, 3 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest (Chair) 20、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.10
• Vitals 110/69/66
• Body Temperature 36.0℃

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09：30、せんだがや整形外科でPT.

本日で（予知通り）卒業となった。あんなに不具合だったのに真面目にリハビリしているといつの間にかよくなるものだ。毎日のたゆまないrehab継続の賜物だろう。

継続は力なり。

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Health Data: (02/03/26)

• Fitness: 10,206 steps, 5.5 km, 3 floors, Pushups 60, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 50、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 18.10
• Vitals 108/62/69
• Body Temperature 35.8℃

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今日は節分。

素煎りした大豆である節分豆はわたしにとり意味がある。

毎年RがNYに送ってくれていた節分豆。楽しかった日々を思い出しながら食すのだ。

節分といえば昔は2月4日だったが、最近は2日や3日など日が色々らしい。イースターのように他の要素のある日から数えて決められるのかな。

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Health Data: (02/04/26)

• Fitness: 10,091 steps, 5.5 km, 5 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.15
• Vitals 111/66/67
• Body Temperature 35.8℃

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衆議院議員選挙の投票日は日曜日、2月8日だが、いつものように期日前投票に行ってきた。

投票日の投票場より期日前投票の投票上の方が空いているのが最大の理由。

今回も混雑とは程遠い環境で投票を済ませた。

自民党の圧勝が予測されており、単独で過半数をこえるだろうという勢い。

東京１区では候補者数5人、自民以外のどこの党に入れるかを消去法かつビューティーコンテスト投票理論（Keynesian beauty contest: ケインズ）で選び投票。すなわち自分の好みではなくて、他がどの候補者に投票するかを判断し、すなわち、個々の判断より群集心理を考えるという方法で、自民の次に支持されると思われる党（候補者）を選択した次第。そうすることで、自民の絶対的権力を少しでも緩和できることが目的。

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Health Data: (02/05/26)

• Fitness: 11,257 steps, 6.0 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press etc 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 18.19
• Vitals 106/65/67
• Body Temperature 35.9℃

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今シーズン初の本格的な雪。窓の外は銀世界になった。

午前中はかなりの降りで視界も真っ白になる程。
雪景色の撮影に行こうと予定としていたのだけれど、雪がけっこうな降りでメガネっ子としては歩くのに不便なので（自動車のフロントグラスのように眼鏡にもワイパーがあれば良いのに）出かけるのは雪が止んでからに変更。

昼頃に雪が止んだので新宿御苑へ。


Sunday, February 8, 2026 at 13:18

広い芝生エリアは ウインターワンダーランド。
既にいくつもの雪だるまができていた。




これは中でも最大のサイズで、向かって左に写っている男性が3人がかりで頭を胴体部分に乗せて完成。バランスが不安定に見えるが不思議にもちゃんと静止していた。




Timberlandのall weather boots を履いているので、深めの新雪に覆われたところも問題なく歩ける。楽しい！

雪だるまとの記念撮影はお約束。





園内を移動し池のそばの路を歩く。






雪の積もった木々の葉っぱと水面の対比が美しい。

雪の中を歩くのはとても楽しくて気づくと顔に笑みが浮かんでいるのはわたしも他の人も同じだ。

有意義で素晴らしいひと時を過ごし帰宅。

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Health Data: (02/08/26)

• Fitness: 8,561 steps, 5.0 km, 1 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair） 30、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 28
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.23
• Vitals 109/68/65
• Body Temperature 36.1℃

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Got a new jacket for a replacement of UNIQLO down jacket which was over 10 years old and showed noticeable signs of wear.

Uniqlo's PufferTech Compact Jacket is made with high-performance hollow fiber padding that traps air to retain warmth, and soft, contoured fabric for a comfortable fit, making it the perfect item to layer with as per Uniqlo. In Tokyo, where the weather is warm, it's fine to wear it on its own without needing to layer.

Purchased at the UNIQLO store at Shinjuku 3 chome store. Paid only 6,000yen.

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Health Data: (02/13/26)

• Fitness: 11,639 steps, 6.5 km, 2 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.06
• Vitals 103/65/69
• Body Temperature 36.1℃

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Happy Valentine's Day!

This is what I got for Valentine's Day this year, I finally found 72% Ghirardelli here in Tokyo. It's a shame it's not morsels, but l crush it up and put it in a Tupperware container to consume.

I hope next year's Valentine's Day will be just as delicious as this year's.

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Health Data: (02/14/26)

• Fitness: 14,725 steps, 7.9 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.3 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 18.27
• Vitals 112/63/65
• Body Temperature 36.0℃

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My toenail finally fell off.

In October, I got a black toe, then a few days later the toenail turned white (yes, whitish nail with no pink tinge) and stayed that way for four months.

Today, four months later, finally, it fell off (no wonder it never grew any longer at all). A new toenail had formed underneath, but looks like premature; it is less hard than other toenails, still soft and tender when I touch, so I gently placed the detached nail on top for protection purposes and secured it with a bandage. It didn't hurt too much, for now.

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Health Data: (02/16/26)

• Fitness: 10,778 steps, 6.8 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.23
• Vitals 108/66/69
• Body Temperature 36.0℃

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Visited a dermatologist for my poor black toenail.

まずは、Black toenailを日本語でどう表現するかを調査。 爪下血腫 (そうかけっしゅ): 爪の下に血液がたまって黒くなった状態（内出血）の医学的・専門的な名称。 なるほど。

次に行くクリニックの調査。
選んだのは、「せんだがや皮膚科」。
左門町のMedical Mallの皮膚科に長年通っていたが、待ち時間があまりに長い（2時間待ちは普通）ので疲れ切ってしまうため別の場所を探していて見つけたもの。鳩の森神社の隣にあるこのクリニックは初めていくが、高校は青学という先生が院長で20年の経験があるというので安心できそう。 sendagayahifuka.org

09：30、診察開始時間に行ったら、なんと待ち時間ゼロ！
状況を背s爪石、患部を見せる。
１）古い爪は、まだ部分的についているので、剥がさず新しい爪の上に古い爪を配置しておくのが良い。下の爪の準備ができたら自然に剥がれる。
２）下の爪が完全に生育する前に古い爪が剥がれたら、指先の肉部分をテーピングで下に引っ張るようにすると良い。なぜなら、長さ不足だったりの未熟な爪だと、指先の肉が盛り上がってきてしまい、爪の発育を妨げることになるから。

バンドエイドとメッシュ包帯というわたしの処置は、完璧とのこと。

足の爪は発育がとても遅いので時間を要するが気長に待つように、との事だった。
また、痛くなったり腫れたりしたらまたくるようにとのこと。






This is the way I did which happened to be perfect.

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Health Data: (02/17/26)

• Fitness: 11,735 steps, 6.6 km, 7 floors, Pushups 45, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.19
• Vitals 112/69/65
• Body Temperature 36.0℃

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広尾でヘアカット。

パンダの話、オリンピックの話など、今日は雑談に花が咲いた。

カットの後は、NATIONAL AZABUにより買い物。





久しぶりに Creole Salad でランチ。ゆで卵とAvocadoが入っているのが好きな理由。

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Health Data: (02/20/26)

• Fitness: 8,106 steps, 4.7 km, 5 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.15
• Vitals 107/71/71
• Body Temperature 36.1℃

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Black toenailのバンドエイド貼り換え。

古い方の爪は黄色っぽく変色してきているのが認められ、完全に剥がれ落ちる寸前と思われる。

いまのところ痛みはなくて日常生活に支障がないが、古い爪がfall offしたらどうなるのか若干の不安あり。

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Health Data: (02/21/26)

• Fitness: 12,2401 steps, 6.5 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 18.23
• Vitals 106/66/69
• Body Temperature 36.0℃

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従姉妹Cちゃんの誕生日ランチ。

前（去年の春、友人の誕生日に招待）に行ってとても良かった Hotel New Otani 40Fの Tower Restaurant.
お気に入りの店のひとつになっている。我が家から徒歩圏内なのも良い。

今回も、感じ良いスタッフ、ゆとりのあるテーブル配置、そして、なによりVegan selectionsの豊富なメニューが良い。肉食系の人にはローストビーフなども提供されているので幅広い人が楽しめる。

2時間の宴の後、ホテルの日本庭園を散策。






ロビーには「草月」という巨大なフラワーアレンジメント。日本テイストなデコレーション。

ホテルを出て四谷付近をあるき15時ごろ散会。

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Health Data: (02/22/26)

• Fitness: 994,056 steps, 2.2 km, 3 floors, Pushups 0, Crunch 50
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.15
• Vitals 101/58/64
• Body Temperature 35.7℃

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上弦の月。

英語だと First Quarter Moon。

月の見え方のサイクルを的確に表現している。
論理的な表現であり合理的なマインドがつたわる。コミュニケーションがとりやすいことばであることの好例。

今回の撮影は諦めていた。というのも一日中曇天で、天気予報でもクリアな空になる傾向は示唆されていなかった。 ところが、夜になり20時ごろに雲のカーテンが一部開いて月が見えたので急いで激写。

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Health Data: (02/24/26)

• Fitness: 11,398 steps, 5.8 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.19
• Vitals 116/73/70
• Body Temperature 36.0℃

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今日の東京地方は朝から雨。

時々強い降りになったり小降りになったりというのが繰り返される天候だったが、止むことはなく一日中雨。東京地方にこのようにまとまった雨（10mm/ hr）が降るのはなんと117日ぶりだとのことで、干上り寸前の川にも少しは水流が戻ることに貢献しそう。

こんな日、わたしは最近にない幸せな1日を過ごせた。

というのも昨日までの晴れて気温が高くてという最強の花粉飛散環境がガラリと変わり、ほとんど花粉が飛ばない大気状況となったのだ。普段は雨は特に好きではないのだけれど、でも、この季節の雨は大歓迎。重症な花粉症のわたしにとっては夢のような絶好の外出日和となった。

花粉がほとんどない空気を呼吸しながら軽い足取りで用足しをする。

なんて幸せなんだろう。

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Health Data: (02/25/26)

• Fitness: 7,029 steps, 4.0 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15、Dumbbells Curl 60, French Press et al 20、Upright row 26、
• Body: Weight 45.4 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 18.31
• Vitals 115/70/73
• Body Temperature 36.0℃

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今日の東京地方は朝から晴れ。気温も上昇して花粉飛散が極大。
But it does not prevent me to celebrate Winter Cherry Blossom Memorial Day。

寒桜記念日は万全の花粉対策で挑む。
出かける前に花粉症対策の準備に15分くらいかかるので、この季節の外出は本当に面倒だが、この日に寒桜を見に行くのは意味深いことなのだ。Nasacortをboth nastro にinhale、Vaselineをぬり。花粉よけイオンスプレーを顔に噴射、眼には花粉症対策eye drops を点眼、新しく買った花粉のつきにくい帽子を被り出発。

寒桜記念日の撮影。花はほとんど散っていたので13年前とは大違い。2月14に日ごろがピークだったと思われる。






これが今年の2月14日の慶應病院旧7号館前の寒桜。

I love you mom!!

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Health Data: (02/28/26)

• Fitness: 8,179 steps, 4.6 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat（浅め）15、Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Upright row 26、Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.19、Vitals 110/65/67、Body Temperature 36.0℃

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