今日から7月。1年の半分がもう終わったとはびっくりだ。

午後に慶應病院眼科・鳥居先生との面談。白内障手術の初診。

眼の検査を何種類かしてから先生との面談まで1時間以上を要した。
LASIKの時期とか、見えにくくなった時期とか、過去の病歴とか問診。
右目にはメガネでは矯正できない乱視があるとこのと。
また、希望の眼内レンズ選択肢の説明。Mutlti焦点で遠・中にフォーカスshちあものだとグレアがでにくいということなので選択。費用は片目700千円くらい。単焦点の10倍。
来週に別の検査（眼底検査）を行い、それから手術の日程などを話すとのこと。

慶應は信頼おける医療技術があるのだが、大病院特有の待ち時間の長さが疲れる。

本日の最高気温＝28.1C.

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Health Data: (07/01/26)

• Fitness: 10,194 steps, 5.3 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.90
• Vitals 112/63/70
• Body Temperature 36.0℃

top

Black-toeび新たな爪の生育は順調。

10月の末にBlack-toeを認識、3月15日に爪がfall offして3ヶ月半。

完全に生え揃うまであと1週間程度。

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Health Data: (07/02/26)

• Fitness: 5,614 steps, 2.6 km, 1 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest (Chair) 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Lateral Raise 20, Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.90
• Vitals 107/62/69
• Body Temperature 36.1℃

top

慶應病院にて2回目の眼の検査。一週間前の初診の時とは別の種類の検査。

検査のあと医師と面談。
As a result of the examination, surgery using intraocular lenses for cataracts was possible. Multifocal can also be used. I was told that even with distance/intermediate-range lenses, there is a possibility of severe glare and flare after surgery because the astigmatism in my right eye is so bad. （ただし、遠・中レンズをつかっても右目は乱視がひどいので術後もグレアやフレアが酷い可能性あるとのこと。）

白内障の手術の日程は以下に決定。
10月1日、右目
10月8日、左目

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Health Data: (07/07/26)

• Fitness: 8,033 steps, 4.2 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 10、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al. 50、Shoulder Raise 20, Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.06
• Vitals 110/67/65
• Body Temperature 36.0℃

top

2週間前の健康診断の結果についての医師との面談。

なにやらremarks がありびっくり。

・LDLコレステロール値が高い。139までが標準値のところ、161ある。半年後に再検査が好ましい。
・糖尿傾向が少し見られる。経過観察。
・空腹時血糖値 87 (健康標準値が110、126以上だと糖尿病。低血糖の場合は70mg/dL以下)
・HbA1C 5.6 （正常値は5.9以下、6.56以上だとPlusで糖尿病）
このように、糖尿病の傾向を判断する2つの計数は両方とも正常範囲なので、なにが問題なのか問題が不明。どちらも 次回に要質問。 ・尿素窒素が低い（7.8）。標準値は8-21mg. 腎機能障害の疑い。ただし水を多く飲む人の場合は数値が下がることもある。経過観察


待ち時間を合わせて1時間かからなかった。


**Brad Pitt once said:**
“Stop being perfect, because obsessing over being perfect stops you from growing.”

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Health Data: (07/10/26)

• Fitness: 10,097 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl Curl 50, French Press 50、Shoulder Raise 20, Lateral Raise 10, Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.94
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾でヘアカット。

11：07のバスに乗ろうと思っていたのだが、前日にWebで確認したのとタイムテーブルが違う。バス停に貼ってある時刻表には11：07のバスはなくて11時台は11：35のみ。それでは間に合わないので地下鉄（大江戸線〜日比谷線）で広尾へ。バス停の前が地下鉄の駅なので助かる。

スタイリストのAさんは、6月15日に2人目が生まれたのでもうじき一週間の夏休みをとって赤ちゃんと過ごすのだそうだ。生まれてすぐのベイビーと過ごせる唯一の時期なので貴重なひと時を過ごせるね、と応答。

60分でカット終了。いつもどおり完璧！

今日のの最高気温＝31.0℃。

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Health Data: (07/11/26)

• Fitness: 11,567 steps, 6.0 km, 11 floors, Pushups 30, Crunch 0、Plank 0 sec., Shoulder Raise 20, Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.86
• Vitals 106/63/71
• Body Temperature 36.1℃

top

New footwear.

This new foot wear is a pair of sport sandals I bought as a replacement because my beloved Teva sandals had finally worn out after 15 years+ of use.
Although the padded straps feel soft against the skin, the overall design of this new pair is quite wide; even when tightened to the maximum, they still felt loose.

That’s when I came up with this idea. I tried wearing socks, and that did the trick―the fit became excellent, and they were vastly more comfortable to wear.

It was my first time wearing socks with sandals―something I’d never even considered before―but it turned out not to be bad at all.

Problem solved.

BTW, this pair of sport sandals are Arnold Palmer brand and relatively inexpensive (3,000 yen).

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Health Data: (07/12/26)

• Fitness: 10,183 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.78
• Vitals 112/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

Blacktoe　recovery。

4 months since the old nail fell out, it has grown so much.

So happy that I no longer need to waterproof the area when taking a shoer.

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Health Data: (07/13/26)

• Fitness: 10,183 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.78
• Vitals 112/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

LDのA/CのDust Bin清掃。

Flat PanelはDust binと掃除用のロールブラシのアッセンブリー部分が昇降するのでとても便利。 「フラットパネル」を選んで本当に良かった。

埃は少ししかたまっていなかったが、それでも「自動お掃除」がちゃんと行われていることが確認できた。Yay.

Dust Binの掃除は細かい埃が舞うので次回からはマスクをすること

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Health Data: (07/18/26)

• Fitness: 13,999 steps, 6.9 km, 1 floors, Pushups 30, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.82
• Vitals 107/66/72
• Body Temperature 36.0℃

top

I hereby declare the healing of the black toenail completion

Today marks a special milestone: my "darkened nail" has finally fully healed. It has been eight months since the symptoms first appeared; a new nail has completely grown in, and it has returned to its original state.

（今日は特別な節目となる日です。ついに、あの「黒ずんでいた爪」が完全に治りました。症状が現れてから8ヶ月が経ち、新しい爪がすっかり生え揃って、元の状態に戻ったのです。）

Now that it’s back to normal, it might be hard to tell from a photo alone which nail was affected, but the one that has "been reborn" is the nail on my middle finger.

Today's hight was 96F.

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Health Data: (07/21/26)

• Fitness: 10,031 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.94
• Vitals 1103/62/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Ninety-six degrees in the shade
Real hot! In the shade
Ninety-six degrees in the shade
Real hot! In the shade

体温越えの日々が続いている。

早朝散歩は3時半からはじめるが、既に28Cあり蒸し暑い。

でも、パリよりマシ。

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Health Data: (07/22/26)

• Fitness: 9910,088 steps, 4.0 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.86
• Vitals 107/66/71
• Body Temperature 36.1℃

top

広尾でヘアカット。いつもどおり完璧な出来。

カットしながらの雑談はサッカーが始まったね（ただし２人ともサッカーは圏外）、ゲリラ豪雨に雹、雷は犬が怖がる、といった内容。

カットのあとは、National Superによりクレオールサラダ（ゆで卵とアヴォカドとレタスのサラダ）、枝豆ほかを購入。MEIDI-YAの前の Bus Stopから「品97」で帰路についた。いつも座れる「黒77」とは違って「品97」はとても混んでいたので2度と乗らないように気をつけよう。




Creole Salad Lunch at home


今日の最高気温は 28.0℃。
エアコンがベストフレンド。

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Health Data: (06/13/26)

• Fitness: 9,021 steps, 4.6 km, 1 floors, Pushups 60, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 28
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 17.78
• Vitals 110/61/67
• Body Temperature 35.8℃

top

まるでモノクローム写真のような夕方。　

でもドコモタワーのライトアップの赤色がうっすら見えるのでカラー写真だとわかる。

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Health Data: (06/14/26)

• Fitness: 8,363 steps, 4.0 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 40、Upright row 26
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.78
• Vitals 113/68/65
• Body Temperature 35.8℃

top

本日の予定は全て終わり、食事もすんで、のんびりとくつろいでいたら、携帯電話からけたたましいアラート音。

大音量でアラート音と Earthquake! という女性の声の音声が繰り返された。

一瞬の間をおいてゆら〜っと10秒くらいの揺れ。
震源地の群馬県では震度5、東京では震度3だったとのこと。

地震自体は大したことなかったけれど、携帯電話からの大音量にびっくりした。心臓に悪い。

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Health Data: (06/16/26)

• Fitness: 7,442 steps, 3.6 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.86
• Vitals 107/61/62
• Body Temperature 36.0℃

top

Post black toenail の進捗状況最新版。

Blacktoe 発症から7ヶ月、古い爪が剥がれ落ちて3ヶ月。

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Health Data: (06/17/26)

• Fitness: 999,654 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/66
• Body Temperature 36.0℃

top

昼過ぎにドアのチャイムが鳴った。

おとなりさんだった。
「うさぎや」のどら焼きを持ってきてくれた。「うさぎや」はハチミツ入りの皮の中に粒あんがぎっしり詰まったドラ焼きが人気商品。今朝、上野に行って買ってきたのだそうだ。

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Health Data: (06/19/26)

• Fitness: 10,100 steps, 4.9 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 17.94
• Vitals 107/62/66
• Body Temperature 36.0℃

top

今日はサンダルのシーズン・プレミア。

スニーカーよりBlack toeおよび周辺に圧がかからず良い。Tevaの歩き良さはSneakersと同等。

20年以上にわたる愛用品の TEVA Pretty Ruggedサンダル。
もちろん一足を20年以上に渡り履いているのではなく時々replaceする。

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Health Data: (06/20/26)

• Fitness:911,184 steps, 5.9 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.90
• Vitals 107/68/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Black toenail リカバリー進捗状況。

シャワー時の足指の防水目的のキャップもそろそろ終了、バンドエイドによる保護もあと数回でおしまい。

出口のないトンネルはないのだ。嬉しいな。

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Health Data: (06/22/26)

• Fitness: 996,065 steps, 3.6 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 17.86
• Vitals 115/65/67
• Body Temperature 36.1℃

top

梅雨でも、真っ赤に焼けた夕空は見ることがある。

ただし、夕焼け時間は他の季節に比べてとても短いのが特徴。20秒程度でグレーの空に戻る。

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Health Data: (06/23/26)

• Fitness: 11,670 steps, 5.7 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 45、Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.94
• Vitals 104/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

Black toe の recovery process は順調。

古い方の爪はoutgrown, ほとんどなくなり、新しい方もブレンドしてきていて完治が目前でとても嬉しい。

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Health Data: (06/29/26)

• Fitness: 10,639 steps, 5.2 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Lateral Raise 10, Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.90
• Vitals 104/69/65
• Body Temperature 35.9℃

top

所用で新宿に行く時は新宿御苑を通って行くことが多く、この日も例外ではない。

よく手入れされた花壇の花は時々入れ替わるので観察。

花壇は花というより、そこで作業する昆虫の観察が楽しい。
この日は、丸い熊蜂が蜜をせっせとあつめていた。
Carpenter Bee collecting honey, 日本語だと熊蜂。

ここで不思議が・・・ 熊蜂といえば、リムスキー・コルサコフの楽曲『クマンバチの飛行』が知られている。この題名だが英語だと "Flight of the Bumblebee" 。
バンブルビーは日本語だとマルハナバチだ。

同じ曲の題名なのに日本語と英語では異なっているのが不思議なのだ。

もともと、この2つの種類のハチはどちらも丸っこい大型の体で混同されやすいのだが、トップ画像のカーペンタービー（熊蜂）は顔も腹部も真っ黒で毛が生えていなく頭部の下にのみ黄色い毛の生えた部分がある。

一方、バンブルビー（マルハナバチ）は腹部が毛で覆われており黄色い帯状の模様が入っていることがよくある。

Health Data: (06/30/26)

• Fitness: 13,559 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）50、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 17.98
• Vitals 102/60/65、Body Temperature 35.8℃

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