Apple Watch が届いた。

Apple Watch。既存のものが壊れたと思ったので新たに購入したもの。

今回はSE。前のは2021年11月購入したSeries 3でサイズ38mmだが、そのサイズはもうないので仕方なくSEの40mmを選択。

Dimensions：
SE3: 縦：40mm、横：34mm、厚さ：10.7mm、重量：26.3gr
Series 3 : 縦：38.6 mm、横：33.3 mm、厚さ：11.4 mm、重量 26.7gr

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Health Data: (09/04/26)

• Fitness: 10,466 steps, 6.2 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 20、Shoulder Press 20、Lateral Raise 0、Upright row 26
• Weight 43.3 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.46
• Vitals 110/77/93
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾のサロンでヘアカット。

洪水や地震の話になった。世界は色々大変。ヘアカットはいつも通り完璧。

◇

帰路は地下鉄で。四谷三丁目で買い物。日曜と月曜は大雨との天気予報なので（雨の日には買い物にいきたくない）、2日分の食料を買う。重くて指がちぎれるかと思った。ヒトは2日でこんなにたくさんの（重量の）食べ物を消費するのかとおどろいた。

本日の最高気温＝26.6C.

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Health Data: (09/05/26)

• Fitness: 11,761 steps, 5.7 km, 8 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 26
• Body: Weight 43.5 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 17.54
• Vitals 106/66/84
• Body Temperature 36.1℃

top

04：00から、早朝散歩。大木戸FM。Grapes, Banana,ほか購入。気温は、69F (20℃)、シーズン初のジャケット着用（薄いWind Breaker）。快適！
雨になる前に帰宅できた。

◇

I’ve gone back to using Flutiform, my asthma inhaler just one puff in the morning and another one puff in the evening, ending the two-puff regimen I had been following since August 9th.

Resumed 1x inhale each morning and evening after about a month of 2x inhale started August 9, 2026. Let’s see how it goes.

喘息の治療薬 Flutiformは、今日から以前どおりの1吸引とした。喘息医は、「夏のあいだに咳き込むことがあったら、今の朝夕１回吸入を2回吸入にしてもよい、適宜1回吸入に戻してOK」とのことだったので8月9日から2回吸引にしていたものを、本日1回吸引にしたのだった。Let’s see how it goes.

◇

沖縄付近で迷走している台風24号の影響で、東京地方は今日と明日は大雨。気温は低いし、太陽光線がささないので我が家室内はなんとACなしで過ごせる。家にて片付けをしたり映画を見たりするのに最適。食料は2日分手配済みなので籠城NP。

◇

筋トレ（Dumbbells）再開。2日休んだだけでここまで上げるのが大変とはびっくり。

◇

19時から国立競技場で花Jリーグ（サッカー）の試合。歓声や花火で遅くまでうるさくて寝られない可能性があると思っていたが、大雨で音が吸収されたのか、あるいは人々は雨の試合は静かなのかわからないが睡眠妨害はなかった。Sehr Gut!

Today's high temperature = 22.0℃

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Health Data: (09/06/26)

• Fitness: 8,738 steps, 5.4 km, 0 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 20 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 0、Upright row 20
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.66
• Vitals 110/73/75
• Body Temperature 36.1℃

top

Maralungaの定期メインテナンス。

クッションのローテーションと清掃。

Cassina foruphが愛用品。汚れ落としと保革が同時に行われるソファの革のためのメインテナンスシート。

座面クッションを外して埃を除去してからforuphシートでやさしくふく。30分程度air-out してから再組立て。

見た目は作業前と変化ないが、このメインテナンスを定期的に行うことでSofaは長く美しさと快適さを保てるのだ。
Whether it is furniture or the human body, proper care is essential to maintaining a healthy state.

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Health Data: (09/07/26)

• Fitness: 12,218 steps, 8.7 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 10、Upright row 20
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.66、Vitals 104/63/67
• Vitals 104/63/67
• Body Temperature 36.0℃

top

引っ越してからずっとあったIvyのハウスプラントを廃棄。

バルコニーのdead plantを除去。何回でも枯れるのでもう生きているハウスプランツは手を出さない。

そもそもは、大京町の実家、および前居の隣人の玄関前にあった大きな鉢植えのもの株分け。
何回も瀕死の状態になったが、水やりや水栽培で延命やクローンを繰り返していたがとうとう完全に枯れたのでこれにて終了としたのだ。過去との決別をする good chance ともいえる。

LDのガラス壁から見るBaconyにグリーンがないのは初めてで新鮮なview。

本日の最高気温＝30.4℃

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Health Data: (09/08/26)

• Fitness: 11,527 steps, 5.7 km, 2 floors, Pushups 40, Crunch 60、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair） 0、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.66
• Vitals 108/65/75
• Body Temperature 35.9℃

top

広尾でヘアカット。

いつも通り完璧なカット。

National Azabu にて買い物。Creole Salad、Tabbouleh、Hummusなど
帰路は、荷物も重いし暑いしでTAXIと思ったがいくら待っても空車が来ないので地下鉄利用とした。
土曜日のランチタイムはタクシーが来ないということをメモメモ。

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夜は、神宮外苑花火大会。
打ち上げる場所が以前の草野球場（その前は国立競技場）から神宮球場に変更になってしまったので、自室からは撮影できないアングルとなってしまった。バルコニーに出てスマートフォンを持った腕を突き出して数枚撮影。

来年も神宮球場なら、屋上に上がってみてみるのも良いかも。

Photo Album

本日の最高気温＝34.0℃

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Health Data: (08/08/26)

• Fitness: 12,730 steps, 6.1 km, 5 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.74
• Vitals 106/66/75
• Body Temperature 36.1℃

top

Subconjunctival hemorrhage has improved significantly.

Subconjunctival hemorrhage, most likely due to cough and cough pressure, in my case. Normally it will be absorbed in a week or so and that's what happed.

結膜下出血は、白眼の下の内出血で、見た目は派手だが、実際にはほとんど無害で、一週間以内に自然吸収されて治るとのこと。もし出血状態が長期にわたるなら別の理由があるので眼科に行く必要があるのだが、わたしの場合一週間程度で吸収され一件落着。



今日のの最高気温＝31.6℃。

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Health Data: (08/10/26)

• Fitness: 13,597 steps, 6.8 km, 6 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 30, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 17.66
• Vitals 104/68/74
• Body Temperature 36.2℃

top

最近買ったクネッケ（Crisp Bread）がとても美味しい！

クネッケは子供の頃から食した馴染みのある食べ物。

I love thin, crisp bread, so I’ve tried various types of　Knäckebröt over the years. This one is very similar to the kind a friend brought back for me from Finland; the texture and flavor are truly excellent. I mostly enjoy breaking it into small pieces and adding them to soup and ear ― it’s delicious! It’s also great for open-faced sandwiches; I like spreading on some cream cheese or hummus and topping it with vegetables.

It is huge, 11.25 inches (28.57 cm) per round but when O eat, I crack it to whatever size I like, so the size is not a problem.
I have placed an iPhone 17 e to it for size comparison.

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Health Data: (08/13/26)

• Fitness: 10,402 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 60, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 28
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.70
• Vitals 108/69/71
• Body Temperature 36.1℃

top

久しぶりに富士山が見えた。

特に富士山が好きなマニアではないが、山は好きで、我が家の窓から見える山はたまたま富士山なのだ。

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Health Data: (08/18/26)

• Fitness: 911,183 steps, 5.9 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.70
• Vitals 102/60/64
• Body Temperature 36.1℃

top

M5.9 Earthquake hits Kanto region including Tokyo .
It is said that the earthquake intensity in Tokyo was 4.

夜中にトイレに起きて戻ってきて眠りの世界に戻ってすぐに何か違和感で再び目が覚めた。どうも家が揺れている。地震だった。眠いのでベッドに留まっていたが、茨城が震源のM5.9,新宿区の震度は4だったとのこと。

起床してキッチンのキャビネットのドアをチェックした結果は、耐震ラッチは作動しておらず、つまり我が家では大した揺れではなかったと分かった。

Today's hight was 30.8C.

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Health Data: (08/23/26)

• Fitness: 12,717 steps, 6.6 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.7 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.62
• Vitals 107/63/67
• Body Temperature 36.0℃

top

New discovery.

It is a delicious ice cream called "Paris Paris Sandwich." It features layers of very thin chocolate and vanilla ice cream sandwiched between soft biscuits. For me, it’s the successor to the Choco Monaka.

I don't know the naming background but probably recent insane heat in Paris?

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Health Data: (08/24/26)

• Fitness: 9,734 steps, 5.0 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め＆Wide）155
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.66
• Vitals 106/63/69
• Body Temperature 36.1℃

top

体温超えになる可能性を示唆されている暑い日。

午後にOSLOでT田さんとオチャ。
四谷三丁目のOSLOは満席で入れないと言うことはなく、しかし、閑古鳥が鳴いているというふうでもなく程よい北欧インテリアの店で我々のお気に入り。
90分ほど雑談してお開き。

夕方、窓の外にゴージャスな夕焼けが広がった。最近どんよりした天気が多かったのでこういう空は久しぶり。

今日の最高気温＝35.0℃

エアコンがBFF。

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Health Data: (08/25/26)

• Fitness: 14,150 steps, 7.1 km, 8 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め＆Wide）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 28
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.660
• Vitals 111/66/70
• Body Temperature 35.9℃

top

今日も暑い。

サンセットがだいぶ早くなった。
18時前には西のビル群の向こうに沈む夕日と夕焼けが愛でられる。

上空には羽田行きの飛行機。

今日の最高気温は 34.3℃。
エアコンが最良の友。

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Health Data: (08/26/26)

• Fitness: 11,397 steps, 5.8 km, 1 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Lie down）30、Single knee-to-chest stretch 30、Squat（浅め＆Wide）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 28
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.70
• Vitals 106/60/68
• Body Temperature 36.1℃

top

KOへ。今日は複数のアポがあるので何回かに分けていくことにした。まずは、心電図と採血。ところが採血は先生とのアポが午後の人は11時からなのだそうで、とりあえず心電図のみ。

2Fの売店にて「クリア・ゴーグル（目の保護用）」を購入。柔らかい愛質なのでつけたまま寝るのに障害なさそう。値段は2,400円。

11時、採血のためKOへ。11時なったら一番乗りで呼ばれてすぐに終了。

午後、15：30から10月の白内障手術（眼内レンズ）手術のオリエンテーション及び手術前検査２。
「手術前検査２」は、手術関連検査（IOL:Intraocular lensのための計測）。いろいろな機械で眼のさまざまな部位を計測。1時間くらいかかりとても疲れた。

5時にようやくすべて終わり会計を済ませて外に出たら雨だった。

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Health Data: (08/27/26)

• Fitness: 11,669 steps, 6.3 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Lateral Raise 0, Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.70
• Vitals 115/65/68
• Body Temperature 36.0℃

top

Journal Book の表紙をリペア、生まれ変わらせた！

Book の表紙のリペア。2016年に千尋ちゃんから頂いたSTARBUCKSの福袋に入っていたジャーナル・ブックがとても良くて2018年4月よりDailyで愛用しているが、表紙の角（edge and corner）が劣化して使う都度剥がれた黒いペーパーが落ちるので、AmazonでBook Repair Tapeを買って適用してみたもの。ベタつかずしっかりしてとてもよい！

次ののBook（Moleskine製）は使い始める前に端の部分をテープで補強しておけば一生劣化をすることなく使えることだろう。

「ニチバン カバーテープ 透明 50mm×8m CF-T50」498 yen。優れものだ！

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Health Data: (08/31/26)

• Fitness: 13,214 steps, 6.7 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat（Wide & 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.7 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.62
• Vitals 109/70/77
• Body Temperature 36.1℃

top

Post black toenail の進捗状況最新版。

Book の表紙のリペア。2017年に千尋ちゃんから頂いたSTARBUCKSの福袋に入っていたジャーナル・ブックがとても良くて愛用しているが、表紙の角が劣化して使う都度剥がれた黒いペーパーが落ちるので、AmazonでBook Repair Tapeを買って適用してみたもの。ベタつかずしっかりしてとてもよい！「ニチバン カバーテープ 透明 50mm×8m CF-T50」498 yen。優れものだ！

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Health Data: (06/17/26)

• Fitness: 999,654 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/66
• Body Temperature 36.0℃

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